按摩三大特效穴位，轻松解腰痛

肾腧穴

肾，肾脏也。腧，输也。肾腧意指肾脏的寒湿水汽由此外输膀胱经。肾腧穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，主治疾病为腰痛、肾脏病、低血压、高血压、耳鸣、精力减退等。

取此穴位时，患者宜采用俯卧的姿势，肾腧穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。患者每日临睡前，可坐于床边宽衣、垂足、闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾腧穴，每次10～15分钟即可。也可坚持在每日散步之时，双手握成空拳状，边走边击打双肾腧穴，每次击打30～50次即可。长期坚持上述方法，可增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，有效防治腰痛。

阳陵泉穴

阳陵泉又名筋会、阳陵、阳之陵泉，是足少阳之脉所人为合的合上穴，为筋之会穴。取此穴位时，患者宜采用仰卧位或侧卧位，下肢微屈，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处即为此穴。患者取坐姿，先将两手搓热，然后各自放在两侧的阳陵泉穴上，用拇指或食指指腹按揉100～20()次，每天做3～4组，两周后可缓解腰痛症状。

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经上的重要穴位，也是生命至宝。取穴时，患者宜采用正坐、仰卧或跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。患者取坐位，双脚自然向上分开．然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓动作；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜。

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