杨幂是偷偷去练习仪态了吗？整个人气质大变，成亭亭玉立大美人了

年底盛典扎堆，堪称颜狗的盛宴。毕竟有女明星的地方就是没有硝烟的战场，大家都盛装出席，争奇斗艳，除开凹造型之外，身材和仪态也是一大看点。比如之前的#星光大赏#，女明星们的红毯比美贴看得人是应接不暇，内场的各种小细节也没逃过吃瓜群众的眼睛。

明星机位二十多分钟，唐嫣一直板正腰直地坐着，就算冷到搓手也能时刻保持端庄优雅，天鹅颈和好气质一览无余。

赵丽颖也是标准的淑女坐姿，配略带仙气的Dior礼服，整个人显得大气从容，还略微的带着一些女人味，看得出来前段时间的健身没白练，气场也UP了不少。

同样把优雅仪态镌刻在了骨子里的还有宋茜，常年舞蹈的浸淫，配合上绝美的女明星氛围，请把气质绝了打在公屏上！

不过最让人感到惊喜的则是杨幂，一改以往脖子前倾、含胸驼背的状态，登场时整个人身姿挺拔，举手投足间全是端庄、优雅、亭亭玉立的大美人风范，真是让人眼前一亮。

整个人的肩膀也完全打开，没有了以往圆肩驼背的bug，大美人的气场展露无遗，这样的杨幂才是完全释放了她的美啊！

来看看动图直观感受一下，这款款玉步、摇曳生姿的状态，果然仪态好了，整个人更是变美了N倍。

对比一下2015年“芭莎慈善夜”上的体态，确实进步太多了吧？

就连内场的坐姿，她也没有放松，所以大幂幂这是偷偷去练习仪态了？

吃瓜群众也是一面倒地夸她，真有一种艳光四射、大杀四方的感觉，麻烦这样美的状态请一直保持。

说起来，身材、颜值一直傲立于娱乐圈金字塔顶端的杨幂，形体问题一直都是她的“黑点”，坊间传言是因为早些年杨幂因为拍戏导致脊椎受伤，所以形成了这种脖子前倾的体态，私下街拍中驼背探头的照片一把抓不完~

之后在上了《真正男子汉》，体态改善了很多，气质也跟着提升了一大截，看来军训还是挺管用的嘛~

但体态是一个长期养成的过程，有时候稍稍一放松，整个人又被打回了原形。

毕竟体态美，真的能给人加分不少，比如“天鹅颈”的完美代言人刘诗诗，隔着屏幕都能感受到扑面而来的优雅气质。

袁泉，就连生活中穿着休闲装排队买东西，模糊的像素、朴素的休闲装也掩不住她的好气质，身板笔直笔直的，整个人依旧是修长挺拔。

拎着高跟鞋下班的倪妮，穿平底鞋走路，整个身形也是从上到下都保持在一条直线上，行走间也是摇曳生姿。

有太多太多的例子告诉我们，不是光脸好看、身材玲珑有致就是美，只有好气质的加成，才能释放一个人真正的魅力。

那么如何让自己更有气质呢，首先要避免以下几个体态问题：

NO.1 圆肩

这个bug几乎很多女生都会有，看看下面的对比图就知道，肩膀长时间向前向内收，就会容易形成的一个半圆的弧线形，肩膀就会窝起来，因此也被称为圆肩。

大家可以参考下面的方法判断一下，双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。

作为贵圈圆肩的代表，杨紫的坐姿其实已经保持挺立了，但还是给人肩膀内扣的感觉，显得姿态不舒展，整个人带着一种疲态。

而且不仅是视觉上不美观，圆肩还会影响健康，造成心脏、胸部的负担，还会让肩部紧张，活动力下降。

NO.2 脖子前倾

脖子前倾这种情况也非常普遍，就算在娱乐圈中例子也是数不胜数，很多人印象中的大美人，也有这样的bug，比如娜扎，虽然她也是常年跳舞，但一直有脖子往前伸的毛病。

很多时候，“脖子前倾”是习惯产生的，在放松情况下很容易出现，所以看娜扎的照片大多都有这样的问题，有时候看起来就像一个老太太。

正确的健康体态VS脖子前倾，可以参考下图，娜扎和杨幂都属右边。

所以如果你觉得自己脖子看起来比较短，可以先检查一下是不是脖子前倾导致的，正常情况下，耳垂和肩膀应该在同一条直线上。

说起来，“脖子前倾”除了一小部分人是天生的以外，大部分有这样问题的人都是后天习惯不好造成的，比如坐着的时候驼背，走路、坐车低头玩手机，以及喜欢跷二郎腿等等……

别小看这些不好的习惯，会导致脖子后侧的肌肉越来越紧张，让本来支撑脖子和头部的深层颈屈肌失去力量，慢慢的两侧肌肉发力变得不平衡，脖子前倾就越来越严重了。

更严重的情况是久而久之会造成颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形也会压迫神经引起手臂的麻木。

NO.3 驼背

驼背也是非常普遍的一个体态问题，因为大部分圆肩含胸的小仙女，都会伴随着驼背出现，尤其是事业线比较丰满的，比如陈乔恩。

她的好身材虽然也是出了名的，但穿礼服的时候能明显看出肩膀是向内缩的，跟旁边肩膀向外打开的宋慧乔、邬君梅和伊能静站在一起就显得没气场。

关于是否驼背该如何进行检测，大家可以尝试下面这个方法，贴着墙面站好，确保脚后跟、臀部、后脑勺都是紧贴墙面的。

然后需要找人帮你量一下后脖子最凹陷处到墙壁的距离，如果只有3~5cm，说明驼背并不严重，可以通过日常生活中正确的坐姿、站姿并且辅助一些运动就能纠正。

如果是头根本贴不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离大于5cm的话，有可能是脊椎已经变形，需要引起重视了。

NO.4 富贵包

除了含胸、探颈，还有一个很多人会忽视的隐形杀手就是“富贵包”。

富贵包主要是由于颈椎前倾、圆肩导致斜方肌僵硬、肿胀，使得颈后部隆起，就算在站直了也会给人驼背的感觉。

张雨绮的富贵包就有点明显，跟刘诗诗比起来，看起来是不是有点显老？

而且富贵包不只是显老那么简单，它还存在健康隐患，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛，更严重的情况是会导致胸闷心慌、心律不齐、血压升高等问题。

富贵包基本不会是天生的，一般是长期保持低角度给颈椎带来负荷压力，时间过长就容易形成。

看起来，几乎这些体态问题都是因为长期低头导致的，所以说咱们平时一定要注意绷住自己的上半身挺直，北京瘫、葛优躺什么的就别再惦记了！

另外日常看书、看手机也也容易无意识地放松肩膀，这里请跟金晨好好学习，玩手机也要笔直笔直哒~

如今连杨幂都开始正视体态问题，咱们普通人就更得重视起来了，毕竟拥有一个好的体态，谁还不是小仙女呢？