每天一组健身gif图 | 2021.07.02
心肺训练
3-4组×10-12次
▼
三头训练
3-4组×10-12次
▼
三头训练
3-4组×10-12次
▼
心肺训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
▼
臀、腿、腹训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
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臀.大腿后侧训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.大腿后侧训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 大腿后侧训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腿训练 3-4组×10-12次 ...
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肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 每 ...
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臀.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.二头.肩训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×1 ...
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每天一组健身gif图 | 2021.07.28
腹.三头训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.三头训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿训 ...
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三头.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 腿.臀.腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腿.臀.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.心肺.腹训练 3-4组×10-12次 (左+ ...
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