是什么在改变我们对体重和健康的思考方式

改变我们对待健康的方式
正在不断发展,并引起争议
因此我们有必要来了解一些东西

     尽管我们对营养学了解甚多,而且美国人每年在减肥方面的花费为720亿美元,但我们的集体腰围仍然比35年前更大。我们一直在努力解决“体重问题”的方式似乎运作不佳,由此可见,问题依然复杂

01

歧视问题

    一项名为“每个人都健康”(HAES)的计划也许是改变我们对体重的思考方式的最著名方法,HAES和类似运动理念的基本原理之一是:体型大小,多样性是正常现象,每个人都应得到尊重

    在美国,较高的BMI通常归因于久坐的生活方式和以方便食品(高热量)为基础的饮食,但是沉重的人早在沙发和薯片之前就已经存在:石器时代的雕刻家创造出了如此肥胖而又真实的女性雕像,人类学家得出结论认为,肥胖存在于数千年前

    不幸的是,许多胖人,特别是妇女,每天都面临着巨大的体重仇恨,根据美国大学鲁克食品政策与肥胖中心的一项2015年全国调查,康涅狄格州,将近41%的参与者表示他们已经经历过体重歧视

    而且这些歧视不仅仅存在于生活及普通人中,在医疗系统同样会发生这样的事,内分泌学家乔迪·杜沙伊(Jody Dushay)医师表示:“由于最近与医生的互动,我一直让患者感到沮丧和绝望,”

02

节食问题

    HAES的另一个主要原则是,对于大多数人来说,尤其是高体重人士以及有节食饮食或饮食失调史的人,减肥计划总是无法兑现承诺。从研究中我们知道,许多采用瘦身饮食的人后来都会增加体重。例如,一项对29项研究的大型回顾发现,大多数人在5年内可以恢复到之前80%的体重损失。

我们的意志力是我们生物学无法匹敌的

    当然,并不是所有人最终都会变得比之前更大:设定点理论是,身体内置的舒适体重变化在10到20磅之间,抗饥饿过程不会开始,但是对于被告知要减掉体重的5%,10%,20%甚至50%的人来说,这是另一回事。
    一些治疗肥胖症的医生表示担心,鼓励接受尺寸会为人们提供“放弃”的借口。但是哈里森说,这是对HAES的最大误解之一。“实际上,这是关于支持您的整体健康,感觉良好,从而达到一种可以进行营养,锻炼和其他自我保健行为的方式,而这种方式不会产生恐惧及抗拒感

03

心理作用

    非饮食哲学的核心是相信一个人的BMI或她的体重数字不一定能告诉您她的健康状况。这也是这些运动中最具争议的方面。
    大量研究表明,较高的BMI与某些负面的健康结果之间存在相关性

    但是研究并不能证明体重会导致这些结果。科学研究的基本原则之一是相关性不是因果关系
    研究发现,遭受重量耻辱的人容易出现血压升高和C反应蛋白(与心脏病有关的炎症标志物)水平升高的现象。他们也更有可能避免去健身房并推迟看医生。2015年的一项大型研究发现,体重偏重的人的预期寿命可能比不偏重的人要短,无论体重秤上的人数多少。

*

总结

    专注于减肥是否对您有好处,您现在在身体和情感上都比以往更健康吗?如果是这样,那太好了。但是,如果反复“减肥”失败使您对自己感到不舒服,甚至出现饮食失调,那么现在应该尝试一些新的东西了。

    我经常建议患者考虑减少对量表的关注,甚至忽略。这种重点转移可能会缓解您的压力,实际上使您更有可能追求健康的行为。不管饮食是否使您的身体缩小,它们每天都要吃营养丰富的饮食并进行锻炼,这对您来说非常有益。
(0)

相关推荐

  • 趣味科普 | 探究你减肥失败的原因……

    不知不觉,夏天快到了,曾经喊着要减肥的你现在怎么样了呢? 三大灵魂拷问: 小肚腩下去了吗? 大腿变细了吗? 双下巴消失了吗? 在街上看见别的小姐姐又瘦又美,自己的小裙子却在家里积了三层灰,不知什么时候 ...

  • 越胖,运动减肥越难

    您是不是也有一个胖子朋友,她其实吃得不多,好像比你还能动,可是就是胖,喝凉水也长肉. 科学家研究发现,越胖,运动减肥越难,前几天这个话题还冲上了微博热搜,关心这话题的人真够多的. BMI指数,即身体质 ...

  • 体重与死亡的关系被发现!证实:这样的体重最长寿,你达标了吗?

    "我不吃,总让我吃这吃那,没看到隔壁家的老王就是因为太胖了得了糖尿病吗?" 老郑又一次把老伴精心准备的晚餐推到一旁. 其实,看着满桌子都是自己爱吃的,老郑又何尝不想一饱口福呢?只是 ...

  • 还在生长发育阶段的小胖子,有没有必要减肥?

    如果你想直接知道答案,那当然是"有必要"! 如果你想知道为什么有必要,请接着往下看-- 究竟有多少肥胖人群? 现在奋斗社会一线且为人父母的多为80后,关于肥胖,一个严重的事实就是自 ...

  • 肥胖 | 饮食疗法能带来强大保护力

    肥胖与多种疾病有关.通过饮食和运动来降低体重也是治疗的一环.那么,通过饮食降低体重会改善死亡率吗?英国阿伯丁大学的Ma等人开展了一项系统综述和荟萃分析,对该问题进行了研究. 1 肥胖的定义,各国大不同 ...

  • 我国青少年有近20%超重肥胖:孩子体重达到多少,才能算上肥胖?

    曾几何时,中国父母总担心自己的孩子无法吃饱,无法长肉. 然而到今日,肥胖依然成为了一个无法忽视的儿童健康问题,尤其是北京.上海等这些大城市,儿童肥胖已经成为了一个关键的隐患所在. 小胖墩越来越多? 我 ...

  • 减肥≠节食,减肥的几大常见误区你知道吗?看看你中招了没有?

    "减肥"这两个字越来越成为人们口头上的一种习惯,你是不是也经常在称体重时就感慨一声:从明天开始减肥,这几乎成为绝大多数人的想法,当然也有很多人对此付诸实践,对于减肥路上的常见误区, ...

  • 体重和寿命的关系已被证实?提醒:60岁后的人,超重一点更健康

    胖瘦是大家经常会探讨的一个话题,现在大家都认可肥胖对于健康不好,肥胖会带来患上高血压,脂肪肝,糖尿病,关节炎,肠癌,胰腺癌的风险.再说挺着一个啤酒肚,垂着一个双下巴从外在形象来看,也实在不好看. 所以 ...

  • 防治肥胖,AI转向

    人人生而平等,除非他太胖了--这句略有些刻薄的话,却是当下社会对待肥胖症人群的现实写照. 过去几年里,AI在减肥.健身等领域展现出了蓬勃的想象力,许多创新者尝试利用AI帮助人们去掉身上的赘肉. 不过, ...

  • Roy Taylor:瘦子就不会得2型糖尿病吗?

    这是<肠道产业>第 703 篇文章 编者按 2 型糖尿病是一种慢性代谢疾病,通常认为主要发生在肥胖而又缺乏运动的人中,具有先天基因遗传者风险也较高.对于大部分患者而言,都必须使用胰岛素进行 ...

  • 关注健康—健康老龄化知多少?

         哪些因素会影响健康老龄化?研究已经表明了我们可以采取一些行动,以随着年龄的增长保持健康. 动起来:锻炼和身体活动 运动有人喜欢,有人讨厌,但无论如何,运动和体育活动对你有好处.锻炼和体育活动 ...