名医陈彤云的养生经验：三不吃、四不做、心态好
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说起她的年龄，许多人都要吓一大跳。
96岁了，竟然皮肤没有一丝皱纹、白里还透着红！
她集美丽、健康、长寿于一身，被称为“中国活神仙”！
这位美丽“神仙”就是国家级名中医陈彤云。
行医66年，96岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。
她思维敏捷，行动稳健，并坚持亲自抄写方子。
很多人大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽“神仙”。
“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。
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养生秘籍一：养生先养心
陈彤云认为心是一身之主，而心最容易受到情绪的影响，所以，养心必须控制好情绪。
多想些生活中的高兴事，就会满意、就会幸福。少去羡慕他人，只要自己做好就行了。
步入90岁后，陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。出门时，她会化上淡妆，面色红润，魅力丝毫不输年轻人。
她还爱时尚、赶新潮。80岁时，学会了使用电脑，忙里偷闲时，上网看看新闻。生活充实了，心情自然愉悦，美丽便从内向外散发出来。
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养生秘籍二：三不吃
陈彤云有三不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。
“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把'护肤品’吃到了肚子里。”
由于坚持吃得清淡，她婉拒各种宴请。
“那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品，与我无缘。”
“我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常，平时最爱喝杂粮粥配青菜，身体还算健康。”陈彤云说。
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养生秘籍三：四不做
陈彤云有四不做：不洗冷水澡、不熬夜、不做剧烈运动、不忧心过度。
陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。
陈彤云每晚会搓一搓手指，小小动作有益于延年益寿。
▲大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。
▲食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎。
▲中指：对应耳朵，有效改善耳鸣。
▲无名指：刺激交感神经，提高免疫力。
▲小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。
陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。
陈彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。
十多年一直坚持下来，所以她走路的速度依旧很快。
陈彤云表示，零碎时间也要动起来！
舒筋：晨起下床前做伸展运动
“我们晨起的时候不要急切地下床。”彤云奶奶介绍。
“可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”
陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。
活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚
很多中老年人喜欢打麻将或者看微信，一坐就很长时间。
久坐之后拍拍身体、踮踮脚十分有必要。
陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，可以疏通经络。
强肌：刷牙时练习提肛
此动作连做10-20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。
护眼：电视播广告时转眼球
先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。
这个动作能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。
吃好、动好、心态好！