养肺护肺，刻不容缓！

相信大家最近都很关注新型冠状肺炎的疫情，随着确诊人数的不断增加，给大家带来了一定程度的紧张与担忧，但同时也时刻提醒着我们要关注肺部健康。

那日常该如何养肺护肺呢？今天我们就来了解一下。

先来看一下肺的重要性。

中医上讲，肺主宣发和肃降，就像是天空一样，将水蒸气蒸发到空中形成云，这个过程就是宣发；将云化雨落回大地就是肃降。

《黄帝内经》中记载，“上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉”。

上焦之气把人体水谷精微布散到全身，充养皮肤身体，润泽皮毛，这个过程就像是雾露之气慢慢地温润的一个过程，与肺的宣发和肃降功能也密切相关。

肺的宣发肃降功能下降，会使得身体缺少津液的濡养，就如同是天上不下雨，地面就很容易干枯一样。

津液不足，体内可以利用的水少了，也就濡养不好身体的局部周遭，人就会觉得“燥”，也就容易出现类似“上火”的情况，像鼻子出血、嘴唇干裂、嗓子疼、皮肤干等等。

肺的功能变弱，导致肺气不降，严重的就可能出现咳嗽、哮喘等问题。

肺不好，有哪些表现呢？

1、大鱼际发青、有杂纹等

《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》中记载，“肺手太阴之脉，起于中焦，循鱼际”，所以大鱼际发青或有杂纹，都反映了身体肺寒重。 2、长期心情悲观

肺所主的情志是“悲”，肺功能弱的人就往往容易有悲伤的情绪，例如典型的林妹妹。

而悲又伤肺，长期生活状态悲观的人，也容易有肺部问题，如此以往恶性循环。

3、面部左侧或者手掌兑卦位置有痣、斑等

按照全息理论，人体是一个有机整体，局部的病变可以影响全身，内脏的病变可以从五官四肢体表各个经络反映出来。

脸和手掌兑卦的位置都代表了肺，这些位置有痣、斑等，在一定程度上也说明了肺部有问题。

4、凌晨3-5点容易醒

每个时辰与五脏有对应的关系，凌晨3-5点为肺经当令，肺部有热、有肺部疾病的人容易在这个时间段里醒来，严重者还伴有出汗。

5、大红脸

中医认为，心肺是一个整体，密不可分。心和肺同处于人体上焦（膈肌以上）的位置，很多朋友心脏功能弱，肺功能也会弱。

一般来说，脸色发红的人多为虚热重，津液不足导致的，容易有心脏、肺方面的问题。

《黄帝内经》提到，“心主手厥阴心包络之脉，心中憺憺（dan）大动，面赤”，描述的就是这种情况。

中医认为，“肺为华盖”，“盖”即伞，指肺在胸腔位居最高，具有保护诸脏、抵御外邪的作用。但肺也是娇脏，不耐寒热，是人体最为脆弱的器官之一，因此养肺护肺是十分重要的。

日常生活中，有哪些具体的方法来养肺护肺呢？

一、适量运动，少食寒凉

运动适量出汗对肺经有积极的作用，能增强肺经的功能。

可以进行慢跑或者快走，持续40分钟到一个小时左右。但要注意运动不能大汗淋漓，微微出汗即可。

另外，《黄帝内经》中讲，“形寒饮冷则伤肺”，意思是说身体受寒，或者吃寒凉生冷的食物都容易影响肺的功能。

手太阴肺经起于中焦，“中焦”就是我们脾胃所在的位置，寒凉伤脾胃，脾胃受伤，也会影响肺的功能。

二、艾灸肺腧穴

肺腧穴是治疗肺脏疾病的重要穴位。艾灸此穴位，具有解表宣肺，肃降肺气的作用。

【定位】人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处

坚持每天艾灸，每次艾灸时间为30分钟到1个小时左右。

需要注意的是，艾灸的火苗虽小，但火力其实是很猛的，如果津液跟不上，很容易出现上火的现象。但这不是真的热出来的，而是因为津液不够了，不能顺利地带走虚热，才会出现上火的现象。

所以艾灸前后，一定要及时补充津液。