今日立冬，吃3肉3菜，喝3茶3粥，不然伤心伤脾又伤肺，太重要了，为家人收好！

立 冬

2020年立冬时间

11月7日 07:13:46

农历九月廿二 星期六

立冬，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。

今日立冬

立冬过好！保您全家平安、健康顺遂！

先收藏，再传发，功德无量

立冬吃什么

1

必吃“三肉”

1

羊肉——温胃御寒

中医认为，羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损等作用。元阳相当于人体的一个火源，能够给身体补足能量，吃完羊肉会觉得热，就是这个原因。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

2

鸽肉——壮体补肾

鸽子肉可是滋补肉类之一，俗语都有说“一鸽胜九鸡”，平日里吃它具有补肾、健脑、降血压、嫩肤的效果，而且又比较容易消化，吃它身体能够很快吸收营养，进而起到滋补的效果。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

3

鱼肉——益智健脑

冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

2

必吃“三菜”

1

大白菜——冬季首选

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

2

莴笋——有助消化

莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

3

菜花——补维生素

每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

3

必喝“三茶”

1

黑茶——促进消化

冬季是人的运动量较少，而进食量较多的时期，喝黑茶能促进消化、分解食物和脂肪，调整人体的糖、脂肪和水的代谢，对调理胃部有很重大的作用。保护血管、防止肥胖更是非它莫属。

2

红茶——预防流感

立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶不但汤感香甜味醇，更有帮助胃肠消化、促进食欲、利尿、消除水肿等功效。

3

乌龙茶——防止干燥

立冬以后，发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

4

必喝“三粥”

1

红枣芝麻粥——

擅补肾气

立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

2

腊八粥——养生助消化

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

3

小米麦仁粥——

擅补肾气

冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。

立冬养生

3注意

立冬养生

4重点

立冬养生

5预防

 一句问候，带着一丝温暖；

一点关怀，带着真心一片；

一句祝福，送你一生平安；

立冬到了，冬天来了，

亲爱的朋友，

请你注意保暖，别冻着，

祝你冬季快乐，身体健康！

立冬了，

先送你一件外套：

口袋叫温暖，领子叫关怀，

袖子叫体贴，扣子叫思念，

让这件外套紧紧伴着你，

渡过每分每秒；

再煮上一盘饺子，

平安皮儿包着如意馅儿，

用真情煮熟，

吃一口快乐 二口幸福 三口顺利，

然后喝全家健康汤，

回味是温馨，余香是祝福！

立冬快乐！

一种情意抵过阳光般的温暖；

一种关怀赛过月光般的温和，

一种祝福犹如星光般的温馨。

立冬到啦，

我用一条微信送去我万般情意，

千般关怀，百般祝福：

祝你冬日快乐，

冬日温暖，冬日吉祥。

立冬到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：祝大家冬日快乐，冬日温暖，冬日吉祥！！