注意！这些食物越吃越困，期中考前千万别给孩子吃！
期中考将近，你的孩子会因为紧张而容易疲劳、睡眠质量下降、食欲不振吗？
如果有这类情况的出现，家长们一定要注意了，千万别让这些“考前综合症”影响了孩子考试的发挥！
除了告诉孩子要保持平常心外，注重孩子的考前饮食，也能帮助孩子缓解疲劳、失眠等症状哦！
不过考前还有一些食物“禁忌”，你知道是哪些吗？
01
期末考前
这四种食物是大“禁忌”
有些食物平常看起来对孩子非常有益，可到了考前，就成了孩子们的禁忌！
尤其是这几类有可能影响孩子睡眠的食物，妈妈们千万要避开！
1、豆类食物引发胃胀气
众所周知豆类食品能够提高孩子的免疫力，还含有丰富的铁元素。
但在考试前，豆类食品就显得没有那么友好了。
豌豆、四季豆、黄豆等很容易引发孩子胃胀气，如果考试前一晚孩子胃胀气，将直接影响孩子的睡眠质量，继而影响考场发挥！
2、辣椒引起消化不良
辛辣类的食物如果吃多了可是会引起胃部灼热、甚至是消化不良的，相信妈妈们都不希望火辣辣的肠胃影响孩子的睡眠！
如果在考试时腹泻，频繁地跑厕所，也会影响孩子的考试成绩！
3、凉拌菜有可能残留细菌
凉拌黄瓜、凉拌三丝这样的菜就不要在考前给孩子吃了，其中残留的细菌往往会让孩子生急病！
另外，凉拌菜中含有较多的钠离子，还会使孩子的情绪紧绷，影响他的睡眠质量！
4、油炸食品加重肠胃负担
考前吃油炸食品，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，从而刺激神经中枢，使人体内器官一直处于工作状态，很可能引发失眠。
03
午餐应益智
晚餐宜安神
早餐要醒脑，午餐应益智，晚餐宜安神。
食谱一：
食谱二：
食谱三：
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