33、三伏天，一定要喝上一杯它，体内毒素一扫光！

三伏天，是一年最容易生病的 40 天！三伏过不好！是要留病根的！

所以，三伏天无论男女，都要这样养身体！

一养气

暑天容易伤气，导致体力、元气不足，身体功能下降。

我推荐西洋参泡茶：

夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参。特别是汗出过多，觉得疲惫、心慌的时候，很适合用西洋参泡茶饮。

二养心

夏季千万注意护心养心。因为夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。

心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。

比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

三健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

我最推荐山药玉米糊。

做法也很简单：买点玉米粉和山药粉，按 3：1 的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

四祛湿

夏天多湿气，暑湿侵害人体可能出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

今天呢，为您推荐新的祛湿佳品——枸杞茯苓水。

将茯苓与枸杞磨成粗末，每次取5~10克，加入适量开水泡10分钟即可。能够养肝益肾、健脾祛湿、利尿通淋。

五清火

人到夏天都上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心 20 颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

六安眠

夏天很多人睡眠不好，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

这时可以吃点蜜汁藕：

将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，有安神和帮助睡眠的作用。