手脚冰凉的姑娘没人疼？没有男朋友，让这些方法来温暖你整个冬天

指导专家

 中南大学湘雅医院中西医结合科 戴幸平 副教授

手脚冰凉怎么办？

有的人容易手脚冰凉，尤其是到了秋冬季更加明显，怎么捂也捂不热，还容易感冒乏力，这到底是怎么一回事呢？

手脚冰凉主要指我们的四肢冷，包括腕、踝、手、足等感到冷，温度不高。冷的程度较轻称为'手足不温'，程度较重的叫做'四肢厥逆'。

那么，是什么原因导致的手脚冰凉呢？请听小编一一道来。

个人体质

第一个原因和个人体质有关。中医认为：阳虚则冷。有的人体质偏阴，阳气不足，也就是阳虚体质，容易手脚冷。

阳虚体质其实就是老百姓常说的寒性体质。当人体脏腑功能不足时，容易出现体内阳气不足，阳虚生里寒的表现。阳虚体质的人除了手脚冰凉以外，同时还伴有唇色苍白，少气懒言，乏力，腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等症状。

气血不足

第二个原因是气血不足。中医说的气，包括卫气，营气，元气，宗气等，其中卫气营气不足，就可能导致手脚不温。

卫气，就像身体的“卫士”一样，是充斥在血脉外面、皮下肌肉之间的空隙和皮肤纹理之间的能量，能保持身体温度，帮助身体抵御外邪。气有温煦的作用，气不足，就容易感到冷。

血，指营血，是血脉中流动的营气和血液。血液运行不畅，就无法使血液供应到身体末梢部位，影响大脑中枢神经，使人产生手脚冰冷的感觉。所以营血不足，也会导致手脚不温。

血 瘀

第三个原因是血瘀。血瘀是一种血液运行受到阻碍的症状，它与气血不足的区别在于后者属于虚证，血瘀则属于实证。

气血不足主要是由于人体吸收的营养物质相对减少，气血生成不足所致的，叫做不荣。而血瘀则是由于情志不遂、气停滞，不能推动血液运行而导致的，叫做不通。不荣和不通都可能导致手脚不温。

手脚冰凉，有什么改善方法？

中药泡脚

睡前可以用艾叶、干姜、花椒等温性、热性的中药泡脚。

具体做法：取50克干艾叶，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度，就可以开始泡脚了。泡到全身微汗，泡脚过程就结束了。

十全大补汤

我们经常听说十全大补汤，那这个十全大补汤究竟有什么作用呢？其实，在它前面还有四君子汤、四物汤、八珍汤。它们又都是什么关系呢？

首先，四君子汤是由人参、白术、茯苓、甘草四种药材组成。其中人参为君，可以起到甘温益气，健脾养胃的作用；白术为臣，可以健脾燥湿，加强益气助运之力；茯苓是一味非常好的健脾益气平补的佳品；最后再加一些甘草，益气和中，调和上面三种药。四种药配在一起，就有益气健脾的效果，是补气的鼻祖方。

四物汤由当归、川芎、白芍、熟地组成。其中当归为君，具有补血活血，调经的作用；熟地为臣，滋阴补血；白芍为佐，养血柔肝；川芎为使，活血行气，畅通气血。四味合用，补而不滞，滋而不腻，养血活血。这个是补血的鼻祖方。

而四君子汤加四物汤就叫八珍汤，可以很好地补气补血，再加肉桂和黄芪两味药材，正好十味药，就叫十全大补汤。其中，黄芪是益阳生气效果极佳的药材，现代应用非常广，价格不高，效果好，另外一味药是肉桂，可以补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。

具体的用量和做法：每日每样10-12g,一起煎水，每日分两次服用，气血阴阳俱补。建议在医生的指导下服用。

如果食疗，可以每样取1g或者数片，炖鸽子、炖鸡，味道好，又很滋补。

血府逐瘀汤

血府逐瘀汤主要是由桃仁、红花、当归、生地黄、牛膝、川芎、桔梗、赤芍、枳壳、甘草、柴胡组合而成。其中桃仁、红花共为君，桃仁可破血行滞，润燥，红花可活血祛瘀，止痛。随后赤芍、川芎、牛膝共为臣药，协助君药活血祛瘀，引血下行。另外生地黄、当归养血益阴，清热活血；桔梗、枳壳起一升一降的作用，宽胸行气。配以柴胡，疏肝解郁，尤其可以理气行滞，气顺了，血液的运行也就通畅了。11种药材共同作用就可以活血化瘀，也是治疗胸中血瘀的良方。

具体的用量：桃仁12g，红花、当归、生地黄、牛膝各9g，川芎、桔梗各4.5g，赤芍、枳壳、甘草各6g，柴胡3g，水煎服即可。需要在医生指导下使用。

食物也能缓解手脚冰凉

少吃寒凉的食物，可以喝生姜红糖水，也可以加些紫苏。生姜温中止呕，紫苏辛温解表，可以散散寒气。

食物里面也可以加花椒、藿香、小茴香等温性的调料。

推荐的饮食有羊肉、枸杞、桂圆、韭菜、淮山等，这些都是具有温阳益气健脾作用的食物，适量多吃，对改善阳虚、气血不足的体质有帮助。

天气渐冷了，

希望各位朋友的手脚冷、气血不足等问题

都可以得到解决！

- 指导专家 -

戴幸平

中南大学湘雅医院中西医结合科

副主任医师

擅长：使用中西医结合的方法治疗消化系统疾病（慢性胃炎、慢性肠炎、溃疡病、克罗恩病），脑病（重型颅脑损伤、头痛、睡眠障碍），肿瘤等。

文章来源：中南大学湘雅医院中西医结合科