爱吃莴苣的人，会收获这5好处，可别自己独享哦！

莴苣是很多百姓最常见的食物之一，不管是叶子还是肉都是可以食用的。不但味道非常好吃，而且营养价值也非常高。莴苣中含有丰富的钾元素，能够有效提升机体的能力，起到调节情绪的作用，经常吃莴苣对于人体的健康也是非常重要的！

平常多吃莴苣的给身体带来的好处

有助于排便

一旦出现便秘，很多人都习惯的吃一些香蕉来通便，不过并没有起到什么通便的作用！其实莴苣才是天然“推粪机”，因为莴苣中含有丰富的植物纤维素。它可以将肠道中积聚的粪便排出体外，让我们免受便秘的折磨！

促进睡眠

莴笋分泌的乳白色浆液有很强的镇痛、安神作用，能够调节神经系统、消除紧张，有助于稳定情绪，促进睡眠。对于神经衰弱、经常失眠的人来说，经常食用莴笋可以有效缓解失眠症状。

预防癌症

莴笋叶中的乳白色浆液中所含的芳烃羟化酯能够分解强致癌物亚硝胺，有助于预防消化系统癌症。另外，莴笋中含有的莴苣素也能分解食物中的致癌物，对肝癌、胃癌等有一定预防作用，而且还能缓解癌症化疗或放疗引起的不适。

保护心脏

莴笋里面的钾元素含量很高，钾离子可以促进体内多余钠元素的排出，能够维持体液的酸碱平衡和电解质平衡，从而减少了患心脏病以及高血压的几率。

镇静安神

莴笋茎及叶中含有较多菊糖类物质，这种物质具有镇静安神的功效，经常食用有助于消除紧张，改善睡眠，尤适宜于神经衰弱失眠者。

食物是人体的营养来源，每一种食物都含有不同的营养素。没有一种食物是可以满足人体所需营养的全部需求，所以没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。必须要合理搭配才能营养全面！

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