余生很贵，别跟“烂情绪”纠缠
前些日子，我发了一个微博：
儿子从美国飞回来看我，这次他终于良心发现，要我去找对象了。
以前他一直担心我被男人骗（其实是怕瓜分遗产），但现在看我形单影只这么久，开始心疼我了，建议我去婚恋网站。
我说：不去了。
他说：为什么？
我说：单身男人都喜欢年轻女人，喜欢老女人的不是有目的，就是受不了我的成就，也可能我看不上。
儿子：那你喜欢什么样的？
我：最重要的是谈得来，但一定要真心以我为荣，又不攀附我，不和我竞争比较，不自卑。我就是公主，他做我的侍卫长就好了（我沉浸在幻想里）。
他突然说：那我去买保险。
我：啊？为啥？
儿子：这样万一我有意外，没有人照顾你，你至少有钱。（儿子啊！你是对男人没信心还是对你妈没信心呐？）
这条微博引来各式各样的留言，我觉得挺好玩的，就给儿子看。
后来他说，“有人说我坏话（其实只是说他太粘妈妈），我不高兴，想要骂回去。”
他看到自己的反应了，而且没有被拉跑，只是口头上埋怨，而且愿意跟我分享，我很欣慰。
我跟他说，“完全陌生的人，他不了解你就随意留言批评你，这样的人值得跟他生气吗？”
他想想，也觉得不需要。毕竟我们的时间、精力有限，要花在对的地方。
我说，你用这个机会去扩大自己的心量，让自己成为内在更为宽广的人，不就是利用这些人在完善你自己？这样一来，我们就把敌人变成老师了，让他们来教会我们一些东西吧！
被骂、被批评，然后生气，是很多人的心理模式。如果不去干预这个心理过程，我们会疲于奔命地，和那些批评我们的人较劲。
就拿我来说，每天在公众号后台、微博、抖音上骂我的人真是不少，如果我认真了，不是早就气死了。
我把这些人，都当成来教导我的老师，让我的气量更宽，能够承载更多的东西。我是有愿心为众生做事的，不去和那些不能理解的人计较。
我们更深入地看一下这个过程：
如果对方批评你的事情是真的，比如说我儿子挺粘我的，这件事是真的。
他会生气的原因就是：在他心里，他也不太接受自己太粘妈妈这件事，被别人指出来了，所以不开心。
这个时候我们可能要去诚实地，面对自己内在批判的声音，而不是责怪那个外在的人。
如果他说的不是真的，那根本就是无聊说瞎话而已，何必在乎？
但我有经验，我知道，在被诬陷而自己问心无愧的情况下，我在乎的是批评者背后满满的恶意，让我觉得这个世界是不安全的，如果我愿意去面对自己内心那份不安全感，也就不会在意别人无端的恶意了。
然后儿子跟我说，他和女朋友有一个小的争执。他去香港看她，但是她刚好有个考试没办法陪他，于是他和其他朋友约了吃晚饭，忘了告诉她。
小女生前一天才知道这件事，就不高兴了，嘟囔了几句，儿子嫌她烦也没好脸色回应。
我告诉他，亲密关系中这样的小别扭，无一不是在讨爱。你是男人，你要承担起责任，告诉她你错了，忘了知会她，同时说你很爱她，抱歉了。
“之后”，我说，“你还可以跟她说，你是想要爱，所以觉得我跟别人去吃饭没告诉你，是不爱你的表示。可是你用这种方式表达并不好，只会造成我们的争执，你最后也无法得到你想要的爱”。
我儿子女友也是个很明理的女孩，我相信她能听得进去的。我们的时间宝贵得很，一定要用在值得的地方。
因为这种错误的思维方式（你不告诉我就是不爱我），以及无效的表达方式（你让我失望、感到不被爱，我就生气，用抱怨的方式告诉你，我不喜欢你这么做），只会造成两个人的不愉快，又不能达到你真正想要的目的，不是浪费时间和能量吗？
当这个过程、后果非常清晰明了以后，聪明的人都会做出不同的选择。
其实，改变这个心理过程非常简单，我们来复盘一下女孩的感受：
“你来香港看我，虽然我忙，但你没有告诉我，就跑去和朋友吃饭，这表示你不爱我，不重视我。”
这个简单粗暴的理论，其实当然是错误的。但是我们的脑袋为什么做这样的结论？
因为我们内在有一个“不被爱”的模式，也是一个旧的创伤，它随时等待机会发作，急切地要找一些事和人来“挂靠”。
所以这个摆在眼前的机会我不会错过的，我的创伤立刻被碰触了，我不被爱，这个多年的旧痛，被你一下子戳中了，我不找你麻烦找谁麻烦？
问题是，这个创伤的源头，不是你的男友，而是你小时候的经历，应该是来自父母的。
一定有一些人在这种同样的情况下，不会觉得男友不爱她，不尊重她，当然更不会生气——这些人是没有“不被爱”的创伤的人。
当我们看清楚源头是在自己身上，其实与对方无关的时候，我们可以回到自己内心，去安慰那个受到遗弃的孩子，并且告诉她，你的痛苦和眼前这个人无关，而因为你爱他，这个创伤被启动了，你刚好可以用这个机会去疗愈它。
当你看到，他的爱和这个行为毫无关系，而是你的解读造成了自己的不愉快，你对他的怒气和责怪就不会这么大了。
这个时候，你可以告诉你的伴侣，你内心因为这件事情受到的冲击和痛苦，你是在展现你的脆弱，而不是凶巴巴地骂人，对方也能体会到你那个多年的痛，出言安慰你，让你对他的爱有信心。
甚至你也可以知道，当初父母的一些举动，让你感觉不被爱，可能也是个误会。父母只是按照自己的性子为人做事，哪想得了那么多。
这样，你多年的旧伤可能就得以抚慰，自己也成长了。你赢回了内心的力量，因为，你让那个受伤的孩子看到真相了。
我儿子是非常务实的人，一和他说这些他就懂了。
我很欣慰孩子跟我无话不谈，而且愿意听我说道理。这是他天生的个性使然，不是我多么会教导孩子。
不过，我在和孩子谈话的时候，背后的能量不是推销、强迫，自己也没有既定的议程（非要他听我的或一定要他怎么做），所以孩子也乐意聆听。
人生的智慧，谁不想知道呢？
···
作者 | 张德芬
唤醒、疗愈、创造，在这里遇见未知的自己
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