运动时，你会多喝水吗？关于这事，「专业推荐」也曾出错
点击下方空白处看答案
导致低钠血症
在运动过程中不宜多喝水。
为什么？
因为会导致低钠血症。
曾有研究发现：厂家在推动运动饮料和水的大量摄入以后，运动员的死亡率增加。
其实，运动中，比如跑马拉松的过程中，很多倒下的人不一定是心脏的原因，而可能是脑水肿。低钠血症就会造成这种脑水肿的表现。
运动相关低钠血症（exercise-associated hyponatremia，EAH）最早的报道是在1981年的南非·德班。随后，在1985年，Noakes等报道了4例重症低钠血症，他们都是运动员，参加了长达7个多小时的耐力赛事。
其实，在1981年前，给运动员的建议是运动过程中不要喝水，但这也导致一些运动员发生了高钠血症以及脱水。从那以后，开始建议运动员在运动过程中尽可能多地补水，在长跑赛事中，参赛者的饮水量从400ml/h~≥1500 ml/h都有。
现在，大多数赛事主办方都会提供充足的水或者运动饮料，以预防脱水。然而，与此同时，低钠血症的发生率也持续见涨。随着马拉松运动的流行，很多不明所以的参赛者都面临着发生低钠血症的风险。
运动是良药！科学运动，从现在开始！
好文荐读
赞 (0)