『老人养生』养生六字经 让你夕阳红
老年人饭后散步、晨起遛弯总愿三五成群地结伴而行。因为同龄人有许多相同的感受，也就有了乐于议论的话题，比如一些健康秘诀、强身之术等。你一言，我一语，各有高招，都在以一位保健实践者的身份，贡献出自己的经验，这其中真不乏“长生缓老”之道。本文就是一个不少老同志共同实践、讨论，再实践、再完善的“科研”成果——养生“六字经，现奉献给诸位读友，供大家在实践中参考。
所谓“六字经”，简言之就是：一争、二宽、三忘、四老、五行、六忌。
一争 争取“健康长寿”。长寿应以健康为前提，不能以疾病为代价。一个人疾病缠身，虽然长寿，也会伤了亲人的心，害了自己的身。所以就要以预防为主，加强锻炼，实现“老当益壮”。可见，“健康长寿”这个共同愿望是争来的。要想长寿，先争健康，要实现健康长寿这个总目标，就得以“宽”、“忘”、“老”、“行”、“忌”为手段。实际上，“争”也是“六字经”中的一个中心。
二宽 对人、对己都得心宽。首先对人要宽。有人说，现在的老年人都是从生活中受苦、工作中受累、思想中受怕的环境里熬过来的。几十年的风风雨雨，虽有难以忘却的朋友之情、同志之爱、彼此帮助的喜悦;也有是非颠倒、以假当真、亲人相煎、言语相悖的误会。年纪大了，思想上也已经老练成熟，更应把曾经发生过的误会和不愉快的事，都放在当时的背景下理解。这种宽容，对人，可化干戈为玉帛：对己，可解除思想包袱。君不见，渣滓洞中的“华子良”同特务头子沈醉，在新中国的阳光下促膝谈心;在朝鲜战场上被击落的美国飞行员访华时，还专程同击落他的中国飞行员叙旧，我们还有什么不能放下的“疙瘩”呢?这种宽容，同样要以自我宽容为条件，对自己也要乐观、大度。有人主张要做“三乐老人”，即以苦为乐，助人为乐，自得其乐。把“乐”建筑在“苦”的基础上，乐于助人，也就乐在其中了。总之，宽容可为健康长寿奠基。
三忘 忘掉年龄，忘掉病痛，忘掉积怨。首先是忘掉年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映着人的精神状态。有的人刚满60岁，就“老”不离口，身体稍有不适，稍感力不从心，就归结为“老”了。人说：“人不思老，老将不至。”这话是有一定道理的。不少老人就善于排除“老”的压力，保持健康之心，仍为社会做贡献，还真成就了不少事业，实践了“老有所为”的雄心。人上了年纪，不免会出现一些疾病，因此，要正确对待，从“战略上藐视”，从“战术上重视”。至于积怨更应忘掉。古人说：“有恩须当酬报，受害莫要结怨”，这对健康也是有益的。三个忘掉，就是要求老年朋友保持宽容、豁达、乐观的精神，为“健康长寿”创造一个健康的心理环境。
四老 就是“老伴”、“老窝”、“老本”、“老友”。俗话说：“年少夫妻，老来相伴。”夫妻之间经过几十年的感情磨合，相濡以沫，互为依托，老来长相厮守，互相关心，是老年生活的润滑剂。因此，夫妻间更应相互礼让，彼此关心，以爱护对方为己任，家务活多干点，气人的话少说点，从行动上珍惜恩爱之情，共同构筑家庭这个温馨的港湾。“老窝”则是安身之处，窝的含义本身就是不攀高大宽敞，只求活动方便。“老本”则是回顾此生，并无虚度，也就足矣。有些“老本”只能激励自己终生无悔，永葆青春，但不能以此为本钱，要挟别人，执意索取。至于“老友”，当然非常可贵。在交结的好友中，少不了朋友、诤友、挚友。自己的缺点、毛病，在“老友”中可以听到批评指责，自己有困难，在“老友”中可得到高策良谋，自己胸中的郁闷，在“老友”中可以倾吐，得到点拨，沟通看法，取得共识。
五行 在健身中保持“掉”、“俏”、“笑”、“跳”、“好”五个行动。一是掉。离退休之后，难免有失落之感，这时只有自觉地、主动地“掉价”，还自己本来的面目，才会不感失落，相反会感到满足。二是俏。随着经济条件的改善，老年人在穿戴上可以随意一些，如选择一些宽松的、颜色鲜艳的、款式自由的服装，用自己的穿戴“美化市容”、“装点人群”，岂不也是一乐。三是笑。人到老年，要多想乐观向上的事情，朋友聊天，“举家欢庆，和和睦睦，其乐融融。四是跳。离退休之后是时间的富有者，做了时间的主人，就要遵循“生命在于运动”的道理，多同街坊邻居、同辈相知聚在一起，跑步、登山、跳舞、扭秧歌等都可以量力而行地尝试一番，让所有的烦人琐事一扫而光。五是好。人到老年也要有所追求，要根据自己的爱好、专长开发一些新的“项目”，如集邮剪报、养鸟种花、写字绘画、练功强身、写回忆录等。还可依据自己的具体条件，干点劳心又劳力的事，不求成果，但求快活。
六忌 就是切忌“失节”、“轻信”、“急躁”、“固执”、“多疑”、“怄气”。这些都是保健之大敌，要绝对禁忌。一是失节：有的老年人觉得已近黄昏，故放弃了一生的谨慎，以致越轨而行，到头来落得个“一世美名付于流水”的下场，这是首当禁忌的。二是轻信：老年人曾在一个单位工作多年，情况熟悉，难免有的人甚至是你的亲人，用你所长，求你凭关系、感情去干些违反原则的事。因此不能凭自己的“经验”而轻信他人。三是急躁：震怒伤身，是人所共识，要学会“制怒”，遇事“三思而行”，切不可“怒从心头起”。四是固执：老年朋友社会经验虽较丰富，但经验都是从过去实践中积累起来的。现在社会在飞速发展，人类在进步，社会上不断出现许多新鲜事物。对某些新鲜事物，只要有利于社会进步，就要看得惯，不要忿忿不平，以致忧闷在心，久而久之，难免病患临头。五是多疑：上了年纪，感觉和反应都较迟钝，往往弄不清所以，容易产生疑惑，影响团结。有人主张老人在处理家庭关系上，要注意“三个字”——“聋、哑、瞎”，就是不听烦人的理，不说烦人的话，不看烦人的事。这样修身养性，不去烦人，人也就不烦你了。六是怄气：有的老年人性格内向，不善言谈，有话心里憋着，可又想不开，不妨找知心好友谈谈心，心平气和地寻求解脱，换回精神的愉快。
这“六字经”是许多“老有所为”的同志通过自身实践总结出来的。笔者将其整理，并加以宣传，相信定将更多的老人染成光彩照人的“夕阳红”。
（责任编辑：叶惠玲）