『老人养生』养生六字经 让你夕阳红

  老年人饭后散步、晨起遛弯总愿三五成群地结伴而行。因为同龄人有许多相同的感受,也就有了乐于议论的话题,比如一些健康秘诀、强身之术等。你一言,我一语,各有高招,都在以一位保健实践者的身份,贡献出自己的经验,这其中真不乏“长生缓老”之道。本文就是一个不少老同志共同实践、讨论,再实践、再完善的“科研”成果——养生“六字经,现奉献给诸位读友,供大家在实践中参考。

  所谓“六字经”,简言之就是:一争、二宽、三忘、四老、五行、六忌。

  一争 争取“健康长寿”。长寿应以健康为前提,不能以疾病为代价。一个人疾病缠身,虽然长寿,也会伤了亲人的心,害了自己的身。所以就要以预防为主,加强锻炼,实现“老当益壮”。可见,“健康长寿”这个共同愿望是争来的。要想长寿,先争健康,要实现健康长寿这个总目标,就得以“宽”、“忘”、“老”、“行”、“忌”为手段。实际上,“争”也是“六字经”中的一个中心。

  二宽 对人、对己都得心宽。首先对人要宽。有人说,现在的老年人都是从生活中受苦、工作中受累、思想中受怕的环境里熬过来的。几十年的风风雨雨,虽有难以忘却的朋友之情、同志之爱、彼此帮助的喜悦;也有是非颠倒、以假当真、亲人相煎、言语相悖的误会。年纪大了,思想上也已经老练成熟,更应把曾经发生过的误会和不愉快的事,都放在当时的背景下理解。这种宽容,对人,可化干戈为玉帛:对己,可解除思想包袱。君不见,渣滓洞中的“华子良”同特务头子沈醉,在新中国的阳光下促膝谈心;在朝鲜战场上被击落的美国飞行员访华时,还专程同击落他的中国飞行员叙旧,我们还有什么不能放下的“疙瘩”呢?这种宽容,同样要以自我宽容为条件,对自己也要乐观、大度。有人主张要做“三乐老人”,即以苦为乐,助人为乐,自得其乐。把“乐”建筑在“苦”的基础上,乐于助人,也就乐在其中了。总之,宽容可为健康长寿奠基。

  三忘 忘掉年龄,忘掉病痛,忘掉积怨。首先是忘掉年龄。人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映着人的精神状态。有的人刚满60岁,就“老”不离口,身体稍有不适,稍感力不从心,就归结为“老”了。人说:“人不思老,老将不至。”这话是有一定道理的。不少老人就善于排除“老”的压力,保持健康之心,仍为社会做贡献,还真成就了不少事业,实践了“老有所为”的雄心。人上了年纪,不免会出现一些疾病,因此,要正确对待,从“战略上藐视”,从“战术上重视”。至于积怨更应忘掉。古人说:“有恩须当酬报,受害莫要结怨”,这对健康也是有益的。三个忘掉,就是要求老年朋友保持宽容、豁达、乐观的精神,为“健康长寿”创造一个健康的心理环境。

  四老 就是“老伴”、“老窝”、“老本”、“老友”。俗话说:“年少夫妻,老来相伴。”夫妻之间经过几十年的感情磨合,相濡以沫,互为依托,老来长相厮守,互相关心,是老年生活的润滑剂。因此,夫妻间更应相互礼让,彼此关心,以爱护对方为己任,家务活多干点,气人的话少说点,从行动上珍惜恩爱之情,共同构筑家庭这个温馨的港湾。“老窝”则是安身之处,窝的含义本身就是不攀高大宽敞,只求活动方便。“老本”则是回顾此生,并无虚度,也就足矣。有些“老本”只能激励自己终生无悔,永葆青春,但不能以此为本钱,要挟别人,执意索取。至于“老友”,当然非常可贵。在交结的好友中,少不了朋友、诤友、挚友。自己的缺点、毛病,在“老友”中可以听到批评指责,自己有困难,在“老友”中可得到高策良谋,自己胸中的郁闷,在“老友”中可以倾吐,得到点拨,沟通看法,取得共识。

  五行 在健身中保持“掉”、“俏”、“笑”、“跳”、“好”五个行动。一是掉。离退休之后,难免有失落之感,这时只有自觉地、主动地“掉价”,还自己本来的面目,才会不感失落,相反会感到满足。二是俏。随着经济条件的改善,老年人在穿戴上可以随意一些,如选择一些宽松的、颜色鲜艳的、款式自由的服装,用自己的穿戴“美化市容”、“装点人群”,岂不也是一乐。三是笑。人到老年,要多想乐观向上的事情,朋友聊天,“举家欢庆,和和睦睦,其乐融融。四是跳。离退休之后是时间的富有者,做了时间的主人,就要遵循“生命在于运动”的道理,多同街坊邻居、同辈相知聚在一起,跑步、登山、跳舞、扭秧歌等都可以量力而行地尝试一番,让所有的烦人琐事一扫而光。五是好。人到老年也要有所追求,要根据自己的爱好、专长开发一些新的“项目”,如集邮剪报、养鸟种花、写字绘画、练功强身、写回忆录等。还可依据自己的具体条件,干点劳心又劳力的事,不求成果,但求快活。

  六忌 就是切忌“失节”、“轻信”、“急躁”、“固执”、“多疑”、“怄气”。这些都是保健之大敌,要绝对禁忌。一是失节:有的老年人觉得已近黄昏,故放弃了一生的谨慎,以致越轨而行,到头来落得个“一世美名付于流水”的下场,这是首当禁忌的。二是轻信:老年人曾在一个单位工作多年,情况熟悉,难免有的人甚至是你的亲人,用你所长,求你凭关系、感情去干些违反原则的事。因此不能凭自己的“经验”而轻信他人。三是急躁:震怒伤身,是人所共识,要学会“制怒”,遇事“三思而行”,切不可“怒从心头起”。四是固执:老年朋友社会经验虽较丰富,但经验都是从过去实践中积累起来的。现在社会在飞速发展,人类在进步,社会上不断出现许多新鲜事物。对某些新鲜事物,只要有利于社会进步,就要看得惯,不要忿忿不平,以致忧闷在心,久而久之,难免病患临头。五是多疑:上了年纪,感觉和反应都较迟钝,往往弄不清所以,容易产生疑惑,影响团结。有人主张老人在处理家庭关系上,要注意“三个字”——“聋、哑、瞎”,就是不听烦人的理,不说烦人的话,不看烦人的事。这样修身养性,不去烦人,人也就不烦你了。六是怄气:有的老年人性格内向,不善言谈,有话心里憋着,可又想不开,不妨找知心好友谈谈心,心平气和地寻求解脱,换回精神的愉快。

  这“六字经”是许多“老有所为”的同志通过自身实践总结出来的。笔者将其整理,并加以宣传,相信定将更多的老人染成光彩照人的“夕阳红”。

(责任编辑:叶惠玲)

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