睡不着失眠怎么快速入睡_失眠的原因,手指敲头1分钟，睡得快睡得香

很多人起夜多睡觉睡不踏实，经常失眠或者早醒有没有什么好的方法？

教大家一个快速入眠的方法。

孩子睡不着，大人会拍背、轻抚孩子额头，孩子就会很快入睡。

科学家研究，轻抚人的躯干皮肤会刺激到人体的副交感神经，副交感神经的作用说帮助人安静、入眠。

动作：轻敲头部，轻抚头部。

1.闭眼，手指轻敲额头到后太阳穴后侧，有节奏的轻敲，全身放松，一会就会有睡意。

2.轻抚头部，从额头向两侧到太阳穴后侧，一般坚持做2-3分钟，不要有太多杂念，一定要放松，很快就能入睡。