冬至将至，阳气最宝贵：耗损阳气的5个习惯，劝你要抓紧时间戒掉

阳气是什么？对身体到底有什么作用？大家都晒过太阳吧，当太阳光照射在我们身上的时候，那种温暖的感觉，就像我们身体里面的阳气，也就是说阳气能使我们身躯温暖。

身体里阳气足不足，在冬天的表现非常明显。体内阳气足的人，在寒冷的冬天手脚总是温暖的，穿两件衣服就能抵抗寒冷。而阳气亏虚的人，穿四五件衣服，手脚依旧冰凉，根本不敢走出家门，晚上睡觉一个人睡不暖。

而中医理论认为，阳气的作用主要有两个，一是气化，二是推动。气化能力强，新陈代谢就越活跃。推动功能强大，身体内的各个器官就能正常且有序地运行。

对于阳气的保养，一年四季中冬天的保养质量关乎着来年的身体健康，而冬天的日照时间短，天气寒冷加快了阳气的损耗，所以说冬天的阳气最宝贵，在冬至将至之时，提醒大家抓住时间好好保养身体体阳气。尤其一些耗阳的事，以后不要再做了。

冬至将至，阳气最宝贵：耗损阳气的5个习惯，劝你要抓紧时间戒掉了！

一、每天熬夜

经过一天的工作，到了晚上就要好好睡觉休息，这样能够保住阳气。可现实是有很多人每天都在熬夜，你知道吗？子时是阴阳交替的时间段，这时候不睡觉，耗阳严重，长期如此，各种疾病会随之而来。

二、长期久坐

生命在于运动。动则能生阳，保持适量运动能恢复阳气，使体内阴阳平衡。而长期坐着不动，阳气只有外泄无法产生，时间久了，损耗就会变得严重。

三、喜欢抽烟酗酒

大家都知道抽烟、酗酒对身体的伤害是很大的，也非常耗损阳气。尤其烟草中的有害物质特别多，对身体的损伤大。而大量酒精进入身体，会加大肝、肾的负担，危害身体健康。

四、晚上进行剧烈运动

很多人明白运动的好处，但白天要上班，所以利用晚上的时间进行剧烈运动。这种做法也会耗损身体阳气。这是因为夜间剧烈运动会影响睡眠，使身体器官得不到好的休息。日出而作，日落而息，这是一个自然规律，不可违背。

五、喜欢穿暴露的衣服

现如今很多年轻人为了展现自己的身材和魅力，经常穿一些暴露的衣服，比如露脐装、露肩装、露腰装还有露背装。其实这些让你自信的穿衣方法，会损耗阳气。肚脐、腰部都有着重要的穴位，经常裸露这些地方，让寒气入侵，导致阳气亏损。

冬至将至，保养身体阳气，除了改掉以上的几个习惯。还可以试试这3个方法：

1、多晒太阳

冬阳一寸值千金，冬天的太阳就是一个宝贝，所以看到太阳的时候，要多去晒一晒太阳。中医所说的“采日精”，其实就是说的要多晒太阳，采集阳光，升发阳气。

2、睡前多用热水泡泡脚

脚是我们人体的第二心脏，在脚部有许多的穴位和经络，用热水泡脚的时候，通过热水刺激，能够疏通经络，加快血液循环，逼出体内的寒湿之气，是养阳护阳的好办法。泡脚的时候，水温控制在45度左右，泡15分钟就可以。

3、适量进补

冬天阳气内收，脾胃的阳气比较足，在这个季节适当吃点滋补品，比较容易消化。所以建议大家可以适当进补。可以吃些坚果、肉类，粥类等，但不可吃太多辛辣刺激的食物。

此外，在冬至时节，可以吃一些根性食物，因为根性食物接地气，有很好的生发之气，多吃有助于阳气升发。根性食物有萝卜、山药、土豆、红薯等。

冬至节气，建议大家经常喝碗羊肉（牛肉）炖白萝卜汤来暖暖身吧。