冬季血管堵塞的人，远离“三物”，戒掉“三习”，做好“三个字”

一个健康的人，离不开血液的供给，而血管不好，百病缠身。

血管，是人体的命脉，一旦，血管堵塞，形成血栓，患者会随时有生命危险。

心脑血管疾病已经是人类的第一大杀手，高发病率已经使人类不知所措了。

血管也不是一点点堵塞的，其实生活中我们是可以通过日常的习惯和饮食进行适当的调理的。

血管堵塞的人，远离“三物”，戒掉“三习”，做好“三个字”！

远离“三物”：

1、薯条，炸鸡

薯条，炸鸡都是经过油炸的食物，这类食物含有较多的油脂，反式脂肪酸，不利于血脂、血管健康，摄入过多会增加心血管疾病的风险。

所以，45岁后，要注意少吃炸鸡这样的油炸食品，为了血管健康，别贪嘴。

2、加工食物

加工食物主要就是超市里吃的火腿肠、罐头等食物，这些食物为了增加口感以及延长保质期会放入大量的盐或者是多种食品添加剂。

长期食用会给身体带来负担，不仅会增加血管垃圾，导致血液不畅，损害了血管的健康。

3、腊肉

腊肉，是很多人喜欢吃的美食，但是腊肉吃太多，血管会承受不了。

一方面，腊肉中脂肪含量高摄入大量的脂肪，会导致血脂堆积，加速动脉粥样硬化。

另一方面，腊肉含有比较多的盐，盐摄入的多，会导致血压升高，不利于血管健康。

腊肉这种食物，平时要注意少吃点。

戒掉“三习”：

1、久坐不动

久坐，已经成为现代人的一种“通病”。

长时间的保持一个姿势不动，腿部的血液淤积在下肢的血管中，就容易形成“血栓”。

大量的研究也表明，每天经过8小时后，每增加1小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

平时我们在做1小时候适当的起来运动一下，对于血管的健康，大有益处。

2、长期熬夜

调查发现，经常熬夜的人 因冠心病入院的比只在白天工作的人多1.15倍。

长期熬夜，神经会经常处于一种紧张的状态，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛增加血管疾病的风险。

长期熬夜会破坏身体内分泌，使免疫力下降，还容易导致体内各脏器功能失调，对心脑血管健康也会产生极大的不利。

3、吸烟喝酒

香烟燃烧后的有害物质，会损害血管内皮，增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生。

喝酒会加速血液循环，引发心律失常。

此外，若大量喝酒，在肝脏内不能完全代谢掉，使脂质代谢出现异常，增加血管内“坏胆固醇”的量，诱发高血脂的发生。

所以，想要血管健康要尽早的戒烟戒酒。

做好“三个字”：

第一个字：吃

西蓝花，其中含有类黄酮物质，是一类植物色素的总称，其可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，降低血栓形成，保护血管的健康。

茄子，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，对防止小血管出血有一定作用。

黑豆，含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

大蒜，是一种很好的清血食物，可以帮助我们消除寄存在血管之中的脂肪，有着明显的降脂作用。

第二个字：喝

生活中也要勤补水，水是血液粘稠最好的稀释剂，水可以促进血液的代谢，加速垃圾物质的排出。

平时除了多喝水，也可以在水中加入一些养血管的小植物。

玉竹，苦荞，山楂，枸杞都是不错的选择。

第三个字：查

这里的查指的是定期的检查身体。

血管堵塞是一个很漫长的过程，血管从堵塞5%，到20%，再到50%，直到70%的时候身体可能才会有明显的表现，所以我们平时多勤检查，多留意，提前做好预防。

血管堵塞也不是一个简单的问题，与血压，血脂，血糖都有直接关系。

因此，建议50岁的人，平时多重视检查，每天都要进行相应的体检，有效的预防血管损伤。