【心理学科】人一旦有了这种能力，人生真的没啥可怕的
【心理学科】
人一旦有了这种能力，人生真的没啥可怕的
作者：实用菌大大
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《成长的一万种可能》这本书中有这样一句话：
“这世界规定太多我们应该成为的样子，但其实每一种成长都是一种可能。”
我们一直生活在各种各样的规则下，它们甚至勾勒出我们将来的样子，并以此来评价我们是否真的成功。
但是，在这些规则的干预下，我们真的能成为真正的自己吗？
问题的答案，就在《成长的一万种可能》这本书中，一个人所有的经历，会使你成为现在的自己。
虽然外界的环境对个人的影响是深远的，但成长的奥秘，藏在自己的身体里，我们应该从内心寻求，找到自我发展的方向和力量。
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时过境迁，有的人在都市的繁华中，奔波劳累，筋疲力尽，却依旧找不到生活的重心和方向；有的人被生活的压力，搞得情绪崩溃；有的人，外在虽然在成长，但内心却依旧停留在原地。
迷茫一直伴随左右，疑惑也从未得到过答案。
你是否想过改变？你想要成为谁？你是否经常听到他人告诉你要“做自己”？那到底什么才是做自己？
在一个人的内心深处会有两种“做自己”方式，逃避或是面对。
假的做自己，是用来不想遵循某种既定的规则时，我们会向外界宣称：我只是在做自己
而真正正确的做自己，是认可自己，发现自己本身的优势，并能够发展这种优势。
《成长的一万种可能》的作者将抽象的心理学成果化成可投入练习的改变之法，利用12堂心理成长课，用认知行为疗法完善一个人的人格力量。
激发我们的潜能，改善消除我们人格中的消极面，使我们更好地应对世界。找回曾经失落的“做自己”的勇气。
首先，我们要了解，认识行为疗法是关于信念的。
而我们所信仰的东西对我们的自我意识以及对于“我们是谁”的理解来说，是至关重要的。
然而，我们当中有太多人，在日常生活中完全忽视了那些塑造和定义我们的信念，这对于我们来说是障碍，并且会削弱我们的恢复力。
而恢复力本身，对这个社会，对自我而言是一种不可或缺的品质。从心理学的角度来讲，我们需要恢复力帮助我们实现以下目标：
1.控制压力；2.更好的摆脱焦虑；3.减少长期遭受压力的风险；4.提升情绪智力；5.有更高的幸福感；6.处理有挑战性的关系；7.提高绩效和生产力；8.适应变化；9.直面逆境。
以上种种，几乎罗列一个人有可能面临的困难挑战，所以，恢复力对于我们来说真的非常重要，那我们什么时候需要用到这种恢复能力呢？
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心理学家卡伦·劳维斯这样定义恢复力：
“能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中的任何压力和困难的能力。”
当我们遇到困难的时候，恢复力可以帮助我们快速调整情绪，走出困境。
我们知道，负面情绪不会消失，但是只有拥有了恢复力，不管遇到什么不好的情况，遭遇什么痛苦的事情，我们都能保持内心的韧性，能更好地应对情绪和压力。
因主持快乐大本营而受到大家的喜欢，成为千万人心中太阳女神般存在的谢娜就是一个拥有绝佳恢复力的人。
从出道至今，谢娜的身上一直存在着很多争议，她的主持功底和她过于洒脱的性子，当然也少不了她的备受关注的情感经历。
她与张杰刚谈恋爱的那几年，也是她被骂得最惨的那几年，就连张杰都因此抑郁了一段时间，而谢娜不管被受了多少委屈，第二天都能恢复的像个没事人，在节目中嘻嘻哈哈， 给观众带来快乐。
这是信念的力量，也是恢复的力量。
她知道自己应该为什么而活，也就知道接受自己才能活得更好。
就像《成长的一万种可能》里说的那样：
自然界里，蚕蛹转化成蝴蝶，科学和哲学领域中，贱金属会变成环境，改变是我们每个人都具有的能力。接受自己，从错失的机会中学习，但不要沉溺其中。
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我们对于事件或者情况的反应取决于我们的信念和态度以及我们赋予它们的含义，而这些都是可以改变的，而一个人的恢复能力，自然也是可以培养的。
一，释放压力
压力对于我们来说，是在一种精神紧张或者情绪浮肿的状态，而这种状态是由艰难或者困难的情况造成的。
而想要提高恢复力，首先要消除我们对于压力的恐惧。
二，建立坚定的自我形象
自我怀疑是令人疲惫不堪的损害性过程，请确保你所展示的自我形象是真实的，而不是那个需要费力表演才能展现的不真实的自己。
三，用积极对抗压力，以此来减轻压力
面对恐惧和压力最好办法就是用积极的心态去面对，用一些曾经有过的美好经历和成功事例来对抗即将面临的挑战会大大的降低一个人的焦虑心态，从而减轻压力的产生。
四，给自己恢复和放松的时间
我们都需要休息，在多元的世界中，快速流动的信息使我们始终保持警惕，但放松也是很重要的。我们可以试着停下繁忙的工作，给自己几分钟的休息时间，放下一切，感受自我，放松心情。
最后，送给大家一段《成长的一万种可能》中的一段话，希望能给你带来一些慰藉：
“不要觉得成长的过程是很乏味无聊的，热爱你所走过的这趟旅程。”
（来源：实用心理学）
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