睡前做4件事就能减肥！瘦身效果比减肥药还管用

在晚上二十一点后，一般人体的器官都进入了休眠状态，这时喝的水好多得话，让内脏器官又务必从头开始工作中去消化吸收运行，非常容易弄乱身体人体生物钟，尤其是肾脏功能的压力加重，让水肿加重。

想要减肥，睡前怎么减肥，在晚上入睡之前一定要注意不能吃任何东西，很多人在晚上睡觉之前都有窝在沙发上吃零食，看电视的习惯，其实这样的做法就不能达到减肥的效果，零食里面的热量都是非常高的，如果实在管不住自己的嘴，可以适当的吃一些水果，但是在吃完水果之后，一定要注意刷牙，否则也会影响到正常的健康。

睡前做些有益于减肥瘦身的事，能给你彻夜助眠闲暇，还能够身体排毒减肥。赶紧跟蓝豆豆老师来一起看一下都有哪些良好的习惯让更你更瘦更身体排毒吧！

1.睡前泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

2.睡前梳头减脂

梳头100遍睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

3.睡前泡浴瘦身

想用泡浴瘦身，1周可以浸泡2~3次，在浸泡前可从下列精油中挑选3种滴入，像迷迭香(Rosemary)、丝柏(Cypress)、杜松(Juniperberry)或姜(Ginger)精油，若以一般浴缸注入150公升的水来说，每种精油最多可用15滴，3种精油滴数总量以不超过45滴为限，再辅以按摩，能加速新陈代谢与消水肿。

4.睡前腹部按摩减脂

很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~

5.睡前风筒减肥

风筒吹肚子很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！

6.睡前运动减肥

在睡前，做几组仰卧起坐是很有利于减肥的，做仰卧起坐可以锻炼你的腰力，帮助你腹部肥肉转化为肌肉，从而起到减肥的目的。

或者来10分钟的空中脚踩单车运动，这个动作是指你躺在床上，两腿翘起来，在空中做踩单车运动，通过这个动作来锻炼腿部和腹部的力量，达到减肥的效果。

蓝豆豆营养师说睡前减肥的方法有很多，大家注意细节就可以了，这些也要注意：1.睡前不要进食，不要喝太多的水、浓茶及咖啡。2.睡前做仰卧起坐、倒立、瑜伽、抬腿运动、贴墙壁站立、走动等都有利于减肥。3.不要熬夜，放松心态，保持心情舒畅。4.晚餐不要吃的太饱，适当吃蔬菜，水果、避免饮酒。5.保持大便的通畅。6.躺在床上做穴位按摩，比如神阙穴、合谷穴、涌泉穴、内关穴、三阴交穴等。最后还没睡的胖友们是不是看完了这些，开始行动起来