免疫力是最好的医生，怎样增强免疫力呢？医生总结了5点建议

新冠疫情卷土重来，人们在注意戴口罩、勤洗手的同时，新冠疫情不断反复，人们把目光再次投向免疫力的话题。免疫力是最好的医生！我们应该怎么提高自己的免疫力呢？这个被说起千万遍的话题又被人们提起，那么，免疫力该如何提升呢？下面张大夫谈一下自己简单的一点体会。

1、不熬夜

谈到增强免疫力，咱们要先介绍日常中有哪些不良的习惯会降低免疫力。比方说有些人甚至多数是年轻人，非常喜欢熬夜，这种行为长期下去，会严重地降低人体免疫力。这就是为何很多朋友熬夜之后经常出现感冒等疾病，其实通常情况下都是熬夜带来的免疫力降低造成的。所以说，如果你想有一个良好的免疫力，请你需要注意保证充足的休息时间，不熬夜，这些对于提升免疫力都非常的重要。#健康守护者#

2、作息规律

除了要确保充足的睡眠时间，规律的作息习惯也是人体保持正常免疫力的重要措施。有些朋友睡眠时间足够长，但是却白天黑夜颠倒，其实作息的混乱也会降低免疫力。因为这算是认为改变了人类千百年来的进化规律，打乱了生物钟，不是健康的生活习惯。

3、保证营养

保证补充足够的营养，这里并不是说每天山珍海味、大鱼大肉的吃。而是要有选择性的摄入高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，因为优质蛋白质对于合成免疫球蛋白等非常有帮助，可以增强免疫力。所以，张文宏医生也曾在疫情比较严重的时候提到，让大家注意补充优质蛋白质，尤其是青少年和儿童。

4、心情愉悦

对于免疫力来说，除了取决于营养和睡眠，心情对其也会起到很大影响。稍有常识的朋友清楚，当一个人心情愉快的时候，他们会神清气爽，而当一个人抑郁难过的时候，很多人会产生不舒服的感觉，甚至会得病。其实，这些都是免疫力降低带来的健康问题。所以说，大家要与人为善，尽量保持豁达的生活态度，这些积极的情绪有利于身体健康。

5、适度运动

适度运动是提升免疫力的一个重要措施。适度运动不但能够帮助我们塑造体形，还有增强免疫力的作用。这一观点得到了很多研究和资料的证实。但值得注意的是，运动要适度，千万别过量。因为过量运动不仅不会提升免疫力，还可能起到反作用，降低免疫力。在临床上这种过度运动导致的免疫力降低的情况很是常见。所以，增强免疫力，运动一定要适度。

总之，免疫力说起来比较抽象，不会通过吃点什么喝点什么就可以增强。它需要坚持一系列健康科学的生活方式才能提升。新冠疫情仍然时有反复，希望朋友们都可以拥有强健的体魄来抵抗这些疾病。

希望张大夫的科普对您有所帮助。