女性的子宫该如何保养呢？

引言：子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于女性盆腔的中央位置，是女人独有的脏器。

人体部位名。出《神农本草经》紫石英条。又名胞宫、子脏、子处、女子胞、胞脏、血脏。是女子排出月经和孕育胎儿的器官，属奇恒之府。位于带脉之下，小腹之中，前有膀胱，后有直肠，下端伸入阴道。在脏腑和天癸、冲、任、督、带共同作用下，完成其生理功能。

一、子宫的解剖

女性盆腔内器官包括：中心位置的子宫，两侧的卵巢，连接子宫和卵巢的输卵管。子宫正好依靠4对韧带维持在盆腔最中心的位置。这4对韧带它们是圆韧带、阔韧带、主韧带和宫骶韧带。

子宫在盆腔内的位置是相对固定的。子宫前面是膀胱，后面是直肠（夹心面包）。子宫处于膀胱和直肠的中心。子宫位置可随膀胱与直肠的充盈程度或体位而有细微的变化。

子宫呈倒置的梨形，前面扁平，后面稍突出，成年的子宫长子宫约7～8cm，宽4～5cm，厚2～3cm，子宫腔容量约5ml。子宫上部较宽，称子宫体，子宫体主要由平滑肌组成，由外向内为浆膜、肌层及黏膜(即内膜)三层。其上端隆起突出的部分，叫子宫底，子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。子宫的下部较窄，呈圆柱状，称子宫颈。

二、子宫的功能有哪些？

（1）月经功能：每月一次的月经来潮是女性健康的标志，同时也是女性新陈代谢的重要组成部分，具有促进女性造血系统的更新、排除体内毒素等作用。

（2）生育功能：是完成人类繁殖、延续的重要功能，是一个女性走向成熟的标志。

（3）内分泌功能：此功能长期以来被人们所忽略。最新的研究发现，子宫除为双侧卵巢提供50%-70%的血供维持卵巢的功能外，本身还分泌许多激素如：前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子及酶等，参与女性的内分泌功能，起到不可替代的作用。

（4）免疫功能：子宫作为全身免疫功能环的其中一个环节，在维持全身免疫功能方面起到一定的作用。

三、日常生活中应该如何对子宫进行保养呢？

1.激素惹祸，谨慎拜访美容院

　如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

2.性伴侣数量别太惊人

性伴侣一多，宫颈就危险！女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。另外，男性的包皮垢对宫颈也会引起刺激，这也可能成为导致宫颈癌的因素，所以男性在性生活时，做好清洁工作是非常重要的。

3.有节制的性生活

性生活过早或者混乱，在经期或者产期经常发生性生活都可能是最后造成宫颈癌的诱发因素。在经期不节制的性生活，容易造成阴道炎，上行引发输卵管发炎，最后导致宫外孕。在怀孕初期或者最后两个月发生频繁性生活，是有可能会引起流产的，这些都对子宫的伤害很大。

4.做好避孕措施

如果没有做好怀孕的准备，避孕的措施是必须的，要知道反复的人流堕胎，是最容易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连等问题的。

5.吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老！秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

6.每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

7.经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。所以，对于子宫的保养，健康和谐的性生活是关键，对此，男同胞也要积极的配合，担负起保养子宫的工作。

8.做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西？？德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

9.饮食方面保养

维生素E丰富的食物：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

维生素c丰富的食物：各类蔬果，苹果、猕猴桃、西红柿、芹菜、南瓜、胡萝卜、柠檬等。

女人要做好子宫保养工作，离不开维生素类的食物辅助，尤其是维生素c和维生素e。适量补充维生素c和维生素e，可以有效的帮助女性减少患子宫肌瘤和卵巢癌的几率。

叶酸丰富的食物：绿色蔬菜，例如莴苣、菠菜、油菜、花椰菜、笋子等；水果类，例如，鳄梨、西柚、猕猴桃等。

叶酸其实也是属于一种水溶性的B族维生素，一般女性在怀孕前的三个月应该适当补充叶酸，以减少胎儿患有先天性疾病的几率。在日常中也应该适当的吃一些富含叶酸的东西，可以降低女性卵巢癌的发生率。

高钙食物：海鲜类产品，例如，海带、虾皮、虾米、鱼松、鱼干等；奶制品，例如，奶酪、牛奶等；豆制品，例如豆浆、豆腐干等。日常多吃高钙食物也能很好的预防卵巢癌，保护子宫。

红糖大枣：红糖和大枣都是补血的好食物，女性多喝红糖水，吃大红枣有助于养颜补血。

10.不良的卫生习惯

勤换内衣内裤，私处的清洗，使用合格的卫生巾都是在日常中应该注意的卫生习惯。内衣内裤要单独分开清洗，最好有专用的除菌清洁剂；私处清洗要用淋浴，平时用流动的温水清洗即可；卫生巾最好2个小时左右换一次，通过正规渠道购买，以防买到伪劣产品。

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