阅读｜《具身认知》

 今年的第073篇文章

一本在讲身体是如何去影响我们的大脑和思维的书。

风格有点像学术论文，很多一些专业性的论据，看起来稍微有点枯燥。

个人评价3星。

书本提供了一些用身体来改变头脑的办法。

🍃  1、人的面部表情会改变你的内在感受，甚至影响你对压力的反应。

只要做出开心或者难过的姿势，或者表现出自信或焦虑的态度，就会向大脑传递我们所处的情绪状态。

说人话：有意识不要让自己皱眉头，有事没事多笑一下。

🍃  2、人站立的姿势可以改变你的心境。

用“有力姿势”站立，哪怕只有几分钟，就能增加人的心理力量感，并且增加人去冒险的意愿。

🍃  3、从童年到成年，生理温暖和心理温暖都是紧密相关的。

当人感到温暖时，就会更容易相信别人；当在社交中被冷落或拒绝时，就容易感到寒冷。

如果感觉到孤独，尽可能让自己处于一个温暖的环境中，例如去温暖的地方度假，穿上舒适的毛衣，甚至喝上一杯热茶，或者观看让人心情不错的爱情喜剧。

人如果接触到一些温暖毛茸茸的事物时，ta内心的安全感会大大的增加。（我感觉可以解释为什么女孩子那么喜欢毛绒娃娃）

🍃  4、如果面对失败，想一想下一次你会做出什么样不同的举动，比如以某种具体的方式改变形式或技巧，就能改变你下一次成功的信心。

🍃  5、动作和手势可以帮助我们记忆台词。

可以把拿起酒杯的练习作为敬酒的排练，或者把有意义的手势加入到演讲中。

🍃  6、如果在工作或生活中遇到无法解决的问题时，不要约束你的身体。因为约束身体也会让你的想法受到束缚。

户外散步、在房间内随意走动，甚至在两手之间移动保定球，都可能帮你把平时看似不相关的想法联系起来。

🍃  7、健身可以提高从少年到老年的思考和推理能力，还能提升创造力。短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。

🍃  8、置身于自然之中，甚至观看自然的图片，都能帮助你磨练专注的技巧，以及提升你的思考力。在一些绿地开阔的自然环境中，人的状态会变好。