那些长得高的孩子，都是怎么补锌的？
每一个孩子都是家长的宝。从呱呱坠地到蹒跚学步，成长的过程中，孩子一定闹出过不少笑话，办砸了不少事。
每次看着孩子一脸不放在心上的表情，家长总是哭笑不得，戏称孩子是“缺心眼”。
今天，童童要给大家介绍的也是“缺锌”，但此“缺锌”非彼“缺心”。家有“缺锌”娃的爸爸妈妈们赶紧学起来吧！
- 锌是什么？
锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、生殖遗传、免疫以及内分泌等具有重要影响。同时也是味蕾和胃肠消化功能发育过程中的必须物质，能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育。
它存在于众多的酶系中，可以促进核酸、蛋白质、碳水化合物的合成，维持人体的正常运转。当孩子身体各功能发育正常了，孩子的食欲也就旺盛，孩子的发育也会变得更好。
- 锌对生长发育的影响
- 锌影响骨骼生长
锌在骨骼肌和骨骼中的含量占全身比例的83%，高含量意味着锌在儿童骨骼生长上具有重要作用。适量的锌则可以促进骨骼的形成和钙化，助力身高增长。
锌缺乏则容易导致骨骼发育畸型,骨骼生长迟缓,骨骼矿化不良及骨的结构形态异常等，从而压制人体身高。
- 锌影响生长激素分泌
锌可以促进生长激素的合成、分泌和活力。它还可以加快细胞分裂的速度,促进细胞的新陈代谢，从而让人体生长发育加快，身高增长。
锌缺乏会影响生长激素的分泌，减缓新陈代谢速度，极易造成儿童发育不良，身材矮小，甚至导致侏儒症。
3. 锌影响蛋白质和核酸的代谢
锌参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。蛋白质和核酸与人体的记忆力息息相关，蛋白质还是生命的基础，肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。充足的锌可以保证蛋白质和核酸的正常代谢，促进智力和身体的生长发育。
锌缺乏可能影响人体的记忆力和生长发育，不利于身高增长。
- 锌对人体其他方面的影响
- 促进食欲
人体维持味觉依靠的是味觉素，而味觉素是一种含锌蛋白，它可以促进味蕾分化并与有味物质结合。因此，充足的锌可以维持味觉灵敏，促进食欲。
锌缺乏会导致味觉异常，影响食欲，从而造成营养不良等问题。
2. 提高免疫功能
锌可以促进胸腺、淋巴结等免疫器官正常发育运转，还具有直接抗击细菌和病毒的能力，对人体的免疫系统起着重要的作用。
锌缺乏可能导致人体免疫力下降，患病风险增大。
- 保护视力健康
锌能参与人体内维生素A的代谢，帮助人体吸收维生素A。充足的维生素A可以促进视紫红质的再生，缩短暗适应恢复时间，降低患夜盲症的风险，保持人体视力健康。
锌缺乏会影响人体对维生素A的有效利用，从而导致视力水平下降。
- 维稳皮肤状态
锌能保护皮肤粘膜的正常发育，促进伤口及黏膜溃疡的愈合。
锌缺乏容易导致皮肤粗糙、上皮角化、伤口愈合不良等问题出现。
锌是儿童生长发育必需的微量元素，造成人体缺锌的原因主要有两个：机体代谢消耗，随排泄和流汗丢失。
然而，这两个原因属于人体日常代谢活动，无法避免。处于青春期的儿童新陈代谢快，人体需锌量较大，如果没有及时补充，就很容易造成缺锌的情况。
- 缺锌的表现
孩子体内锌元素不足可能会导致很多症状的出现，家长可以通过这些症状进行初判：
- 生长发育迟缓
身高、体重与同龄孩子相比偏矮、偏轻。
- 食欲减退
味觉不敏感，挑食厌食，不喜欢主动进食。
- 异食癖
喜欢咬指甲、啃玩具，吃泥土、纸片等。
- 视力下降
夜晚看不清，近视、远视、散光等问题严重。
- 免疫力低下
经常感冒、口腔溃疡反复发作。
- 皮肤状态不佳
多发皮肤炎症（皮炎、湿疹等）、伤口愈合速度慢。
注意： 以上这些症状并不能完全代表锌缺乏，想要知道体内锌元素的准确情况，建议到正规医院进行检测。
- 补锌小贴士
锌在人体却没有特定的储存形式，需要不断从外界摄入来补充，儿童每日推荐锌摄入量5.5~9mg。
对儿童群体来说，“食补”是首选的健康补锌方法，家长们可以在平时让孩子多吃这些食物来补充锌元素。
补锌虽好，但不能一口补成“大胖子”哦！每天适时适量地让孩子摄入含有锌的食物，才是科学的补锌方法。又是一次干货满满的科普，“锌”知识你学会了多少呢？
童欢关爱
唯爱与成长不可辜负