胃不好的人：胃有5“怕”！

五味入口，藏于胃，以养五脏气。

常言道，内伤脾胃，百病由生。

胃，十分“娇弱”，许多习惯会损害其健康，要格外注意养护胃部。

天渐凉，进入冬季，要重视养胃。

天凉，稍一受寒，就会诱发胃病，胃胀、胃痛、嗳气......

现代人越来越多的人，在承受着胃病的折磨。

胃不好的人：胃有5怕”

1、怕酒

酒精入胃，会直接损害胃粘膜，增加病变几率。

饮酒，可致使胃部屡屡遭受恶性刺激，酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重

所以，养护胃部健康，一定要忌酒。

2、怕晚

吃得晚：

现代人，经常加班，很晚才回家吃晚饭，有的甚至已经养成吃夜宵的习惯。

宵夜吃得晚，身体消耗的少，会直接影响食物的消化和吸收，对胃脏也会产生负担。

经常吃宵夜，还会升高血糖，造成肥胖，所以晚上八点后，尽量不要再进食了。

睡得晚：

熬夜，不仅会导致免疫力下降，还会祸及胃肠。

睡眠不足，不规律的作息会打乱消化酶的分泌节奏，损害胃部健康，进而也削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会，会引发多种胃部疾病。

保证睡眠，胃部才进行自我修复，维持正常生理功能。

2、怕忍

生活中很多人都有胃病，然而当我们出现不适的时候，经常是“忍一忍”就好了。

而临床显示，很多胃病恶化都是由于忽视了胃部信号，日积月累拖到了晚期。

所以胃不舒服了，别忍着，要及时就医。

4、怕多

“饮食自倍，肠胃乃伤。”

不吃不喝、乱吃乱喝，是最伤脾胃的行为。

一旦吃得太多过饱，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的自我修复，诱发各类胃部疾病。

一些人在喜欢吃烫、吃辣、吃一些辛辣刺激的食物，对胃肠道的刺激非常大。

5、怕气

胃肠道，能感受到情绪变化和压力。

长期生气，易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤。

此外，人长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱，导致营养供给不足，胃部健康就容易受损。

胃不好的人，首先要学会调节情绪，要注意保持一个好心情，生气不要超过3分钟。

生活中，养护胃脏，多食一色，常吃二物，勤动三处

多食一色：

——喜“黄”

黄色入胃，想要养护好胃部，多吃黄色食物。

橘子，是秋冬常见的水果，可以蒸着吃，橘皮中的挥发油成分，能帮助消化液分泌，增进食欲，健脾和胃。

胡萝卜，润肠胃，健食，易炒熟食用，补充维生素A，保护胃黏膜。

南瓜，补中益气，加速胃粘膜的修复，也有促进排便的作用。

常吃二物：

1、胃喜“温”

胃，喜温热，怕寒冷，也怕过烫的食物。

大量寒凉进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，诱发胃病。

而过烫的食物，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引发肠胃病。

饮食的温度应“不烫不凉”，这样胃脏才能最舒服。

2、胃喜“软”

胃，消化食物，惧怕坚硬的食物。

一些过硬的食物，会增加胃脏消化的负担，加重胃脏的工作量，甚至也会破坏胃脏的保护膜。

保护肠胃，应以柔软、容易消化的食物为主。

坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。

此外建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽。

勤动三处：

1、早起后，揉膝盖

中医把胃经称为“长寿经”，而早上7点-9点是胃经当令的时刻。

建议早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，使胃经通畅，生发胃气、燥化脾湿。

2、午餐后，揉腕

午饭后，半小时后，可按揉手腕，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。

经常按摩，每天坚持对于胃病有极大的缓解之效。

3、晚饭后，揉腹

腹软如棉，百病不缠。

晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。

经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。