用11天拉筋和拍完通用部位后，我有哪些收获？

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编者按

这位拍友是初级营学员，上完课后坚持拍打通用部位和拉筋。拍完第二轮后，和大家分享自己的收获和体会，大家可以参考参考。

到昨天为止，我完成了八个通用部位第二轮的拍打，用时十一天，是第一轮一半的时间。现在每天基本上还是禅跑近1小时，拉筋近2小时，拍打2-3小时。具体如下：

拉筋

1、颈拉主要是腋窝处痛和整条手臂发麻；

2、y拉没太痛苦，还经常会睡着，睡着后拉筋的时间比不睡的时候将近多一倍，这也证明了教练说的，睡着会减低拉筋的效果吧；

3、卧拉还是我最难熬的，听了杨姐的分享后，我决定向她学习，多关注有效拉筋时间，只要有效拉筋时间超过15分钟，就增加负重。

拍打

这一轮拍打，两手肘窝和右膝盖外侧，出痧比第一轮严重，双手和双脚几乎没有出痧，双膝少量出痧。不出痧的部位，会拍打45-60分钟，如果出痧，就一定把痧拍化才结束。这一轮拍打明显感觉出痧和化痧都快很多。

收获一：相比第一轮，发生气冲病灶情况增多：1、禅跑时，肝区出现五次胀痛（还有一次伴随胃疼），有三次痛感严重并且持续时间长。每次我都是到疼痛结束，才结束禅跑，自认为这是和拍打时出痧化痧一样的过程；2、右肩和右前胸刺痒，查了一下，是膀胱经、肺经和心包经的一部分，我想这和我腰疼，小时后得过肺结核有关吧。

收获二：感觉我最怕的卧拉有了突破。我开始是单腿负重2.5公斤，听完杨姐的分享第二天，就增加了1公斤。刚开始有效时间不到十分钟，就坚持不下去了。后来听课程回放，刘教练说拍打好的拉筋不一定好，我自认为拍打还不错，想着不能让拉筋拖后腿，于是当天开始咬牙坚持长一点时间。我主要是腘窝处疼，手也拍不到，只能硬熬。那天的最后几分钟，我是躺在拉筋凳上，嗷嗷大叫地熬过去的。接着第二天，就感觉左胯关节内侧有痛感。又熬了几天，我突然发现，腘窝处的痛感好像有个极限，熬过这个极限，虽然也疼，但是会好很多。我的左踝和左膝关节都受过伤，所以我的髋部明显是歪的，今天，我特地照了一下镜子，已经看不出明显的歪斜了，开心。

今天开始第三轮的拍打，等待中级营开班，准备加上腋窝和腹股沟，另外卧拉单腿再增加1公斤负重，到4.5公斤。

我是我413

2020年6月12日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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