中医新语丨入秋后教你如何“护目养睛”

秋季，气温转凉，气候偏于干燥，易损伤肺阴，出现口咽干燥，眼睛干涩、疲劳，皮肤干燥，所以秋季应滋阴润肺、滋补肝肾，规律作息，从而缓解眼睛干涩，视物疲劳，全身干燥、困乏等症状。

山东中医药大学附属眼科医院中医诊疗室王慧主任介绍说，秋季与肺脏相通应，肺主呼吸，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。顺应秋季的自然特性来养生，可以事半功倍。因此秋季养生要防燥，收敛，保养体内阴气。具体应做到以下几点：

1起居方面

早睡早起，防寒保暖，以免寒气损伤肺脏。

2情志方面

内心平静，乐观向上，避免悲伤情绪。

3饮食方面

补水必不可少，一个成年人在秋天每天喝2000mL水才能保证肺和呼吸道的润滑。饮食蜂蜜，不仅养肺润肺防秋燥，还可养颜美容、防治疾病、健康长寿。多吃酸性食物，如苹果、山楂、葡萄等，药膳如蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等，以收敛润肺；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

4运动养生

秋季是运动的大好时机，如爬山、跑步、打球、太极拳等，可增强心肺功能、醒脑明目。

5中医养生

中药养生以滋润为主，忌耗散。常用西洋参、天冬、麦冬、百合、山药等。

穴位针刺按摩：鱼际、承浆、肺俞、中脘等穴位，可以润肺润燥，止咳平喘，有效预防缓解秋燥对人体的伤害。

艾灸：足三里、神阙、关元等穴位，具有温通经脉、补虚益损，壮一身元气的功效。

放血：耳尖穴、肺区、少商（肺经井穴）等，具有清肺利咽、醒脑开窍明目等作用。

耳穴压豆：眼区、肺区、肝区、肾区等，可以清肺利咽、滋肝补肾、明目。

秋季润目养生茶

菊花茶：菊花、枸杞、桑叶等，加入清水煎煮后代茶饮，可明目清肝解郁，缓解视疲劳。

枸杞茶：枸杞子、桑葚子、桂圆、银耳等，加水煎煮后代茶饮，具有补肝润肺益肾明目作用。

芦根蜂蜜：鲜芦根25g，蜂蜜适量，加入适量热开水加盖浸泡10分钟后搅拌饮用，具有清热生津、润肺利咽作用。

栏目介绍：

为响应国家大力发展中医药的号召，做好中医药文化的宣传工作，齐鲁晚报·齐鲁壹点推出《中医新语》报道专栏，栏目设置了【中医人】和【中医养生】两个板块，围绕普通中医从业者和中医大咖访谈，时节养生保健等，展示新时代的中医形象，讲好新时代的中医故事，做好接地气的中医科普，让更多人了解中医、认可中医。

【中医人】申报要求：1、中医药行业从业者；2、具有医学（药学）背景，并取得执业医师资格证书；3、被采访人有一定的故事性。【中医养生】投稿要求：科普文章要求字数在1500字以内，内容为原创；短视频MP4格式，大小不超20M，分辨率不高于720p，时长2分钟以内。