阿强揉脐的心得体会！

1. 揉脐的心得体会

最近有朋友在群里反映，揉脐效果不是很明显，还有就是揉脐过程肩膀比较累，揉几下就没劲了，因此坚持不下去。针对这个问题谈谈我自己的心得体会。

第一点首先心态问题，还有没有尝试就否定了，抱着试试的想法去做，然后再用行动来证明自己的原先想法是“对”的。惯性思维使我们自己挖坑，向里面跳了。因此第一步，信字很重要，只有相信了，才会认真去做，不相信的东西我们压根不会认真去做的。

第二点 诚，我们总认为对别人才是诚，严格要求别人，宽于律己。没有严格按照分享去做，老想着偷懒，“捋、推、扒”可以不做吗？这也是以前的师父喜欢老实人的一个重要原因，老实做人，老实做事，别老想着偷懒。一份付出，一分收获了。这个世界上没有不劳而获的好事。若真有，你一定要小心了。

第三点 “磨刀不误砍柴工砍柴工”方法还没有系统看完，看明白，三言两语，问问人，就按照自己的想法，想当然的揉了。最常见的是“在肚皮上划圈”，力度渗透不到腹部深处去，体内的三浊都排不出了。仔细看完方法，严格按照要求去做，比如早晚各揉1000下，揉到位，再感受下。

第四点 内心太浮躁，揉不了几下，就是自己揉了，没有啥效果。我都想说，您这么个揉法有效果才怪了。即可满足心态，阻断了多少人学习的路呢。归根结底还是我们欲望太多，内心不清净导致的。

第五点 该说重点了，揉脐的要领，松、静。全身放松，尤其是肩膀放松，这也是有些朋友说揉一会肩膀就疼的原因了，肩膀一直紧绷着使劲，谁揉都会累了，尽量完全的防松试试吧。全身放松，内心清净，尽量不要去想乱七八糟的事情了。还可以观想腹部一团火，这个目的是让你专注的，以“一念代替万念”。这些只要你自己去实践，才能验证，光想是想不明白的了，也想不出健康来。

第六点  手法要领，手心相对于肚脐眼不动，带动里面那张“网”转圈。这个揉脐用是巧劲，我自己琢磨了很久才明白怎么回事。一方面手要有一种渗透力，和肚脐紧贴在一起转圈，另外一方面手上有个吸力，手把肚脐紧紧吸引住了。

第七点  这个揉脐法，以经络和气血为基础，而非是按照西医解剖学为主。因此那西医现在那套目前还解释不了，也许再发展一段时间就解释清楚了。有些东西需要你切身去体会，语言非常有局限性，感受的东西，体会、体验是最好的学习方式。光说，光看是解决不了问题了。

第八点  揉脐对于慢性病，重病效果如何？客观讲揉脐的效果可能远远超过了目前的主流医学，不是方法本身多神奇，而是通过揉脐能唤醒脐内之火，激发自身的免疫力，清除腹内垃圾、毒素，将陈病、旧病悉清理肚子软如棉，百病都不缠。有心人可以观察下身边重病的朋友，腹部都会有很多痛点，硬块，而且这些痛点都会对于着五脏六腑相关的病症。对于医院没有办法的病症，可以试试揉脐法，金刚功了。

附两个案例吧

第九点 附录，揉脐歌诀，慢慢用心体会，初学者可以了解下，仅供参考。

揉脐歌诀（1）双手按压脐上转，开启能量源。黄庭里面日中天，任督通泥丸。一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。釜底加薪后转前，运转小周天。添油续命合阴阳，五蕴清理完。

揉脐歌诀（2）劳宫对准神阙位，双手叠一起。按压轻重要适宜，可缓不可急。男子左手在下面，先从左边起。女子右手在下面，右边转第一。平卧在床修止观，化积清身体。揉捋推扒四动作，以揉为主体。意念脚下无限深，用力转肚脐。

宝贵的一张示意图~~

揉脐最大的意义，和拍打拉筋一样唤醒了我们自己健康意识，关注我们自身的健康，而非过度依赖他人。

阿强

阿强揉脐法动作要领讲解示范