内收肌训练，只需2块毛巾，每天30个，腰腹部核心更加稳定 / 开普饭

腰腹部力量,是人体主要力量来源之一.拥有一个强悍的核心,会让你在运动.生活中受益良多,在某些情况下还可以避免受伤.究竟该如何了解自己的核心力量强弱呢?这套挑战正是为你而来! 仰卧起坐 20个双手不要 ...

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 船式,Paripurna Navasana.这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名.它可以紧致腰腹,增强肾脏.还有助于缓解腹部胀气,减轻胃部疾患. ...

众所周知,古代历史上审问俘虏犯人的手段很多,且都相当的"残忍",各种刑罚的出现,知道原理后令人叹为观止,像著名夹手指.烙印.车裂等都是代表,但这些都还是小儿科.在这样的惩罚面前,几 ...

椎间盘突出是临床习见疾病.剖解上,除颈1-2和骶椎之间无椎间盘外,其他脊椎椎体之间均有椎间盘.它由髓核.纤维环和侘傺软骨板三种组织所组成,为人体脊柱节目和扞拒纵轴压力的火速组成职业部.20岁从此,椎间 ...

内收肌训练，只需2块毛巾，每天30个，腰腹部核心更加稳定