50岁后,常有7个表现,长寿注定与你无缘,现在知道还不晚
老话讲,三十而立、四十不惑,五十而知天命!
人生的很多事都会在50岁以后定型。一个人能否长寿,一般在50岁后,也能初见端倪。
50岁后,常有7个表现,长寿注定与你无缘,现在知道还不晚
1、睡眠不好
俗话说“每天睡得好,八十不显老。”
人的一生,大约有1/3的时间都在睡眠中度过,若有一个良好的睡眠,身体能得到充分的休息,那样各器官功能有所保障,更利于身体健康。
如果,过了50岁,睡眠质量不好,睡不实、失眠多梦、盗汗、起夜等,说明身体出现里一些问题,长期如此,休息不好会使身体免疫力下降,这样还会加快各器官的衰老,进入一个“恶心循环”中。
2、脾气易爆
在生活中和工作的双重压力下,很多人变得易怒。即便一把年纪了,还是一点就着的脾气。
但是,经常发脾气会影响大脑、心脏和肝脏等器官的健康。
在生气时,大量血液涌向大脑,会使脑血管压力增加,容易引起脑部血管疾病,如脑梗、脑出血等等。
而且,在生气时,人体会产生"儿茶酚胺",它会作用于中枢神经,使血糖升高,脂肪酸分解加强,导致血液和肝细胞中的毒素增加。
3、排便不畅
随年龄增长,胃肠蠕动功能也会随之减慢,加上饮食结构的改变,很多中老年人有同样的困扰,就是便秘。
便秘,是一件非常痛苦的事情,两三天排一次便,严重者可能一周左右排一次便。
排便不通畅,对健康的影响非常大,会引发痔疮、肠道疾病、口臭等,还会增加肠癌的发病率。
4、欲望过盛
“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。
自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。
适当的禁欲,是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
5、头发减少
中医认为“肾其华在发”,看头发就知道肾脏是否健康。
“肾乃先天之本”,若过了50岁,掉发严重,可能是肾气不足的表现。
从西医角度讲,人体内的雌激素是促进头发生长的主要因素,而随年龄增长,体内雌激素分泌减少,头发吸收营养的能力也会下降,导致发质受损,很容出现脱发的症状。
6、经常腿疼
老话常说“树老根先枯,人老脚先衰”。
脚是我们第二儿个心脏,很多老人会发生走路腿脚疼的症状,这是很有可能是因为我们的心脏出现了问题。
因为脚是我们距离心脏最远的器官,当我们的心脏出现任何的问题,就会导致血液无法正常的流通到我们的脚步,从而导致经常性的脚和腿疼。
7、夜尿变多
晚上睡觉起夜,是一件很正常的事,但有些人夜尿的次数远远超过正常的次数,可能是肾气亏损引起的。
中医上讲,肾气不足、肾气亏损都是肾虚的表现,其主要表现之一就是夜尿,夜尿一多,就会影响睡眠。
50岁后,想长寿,要健康,养成三个好习惯
习惯1:挑点食
这里说的“挑食”,是告诉你,要挑对身体好的食物吃,少吃不健康食物。
红色入心,而红豆的红衣外皮,具有养心益血的效果,同时,还能健脾利水,清热排毒,常喝些红豆汤,可改善对心脏病和肾病、水肿有益,还能润肠通便。
鸡蛋是一种常见且实惠的滋补品,在寒冷的冬季适量的吃些鸡蛋,其中的蛋白质和卵磷脂,可以修复肝脏细胞,同时促进肝脏细胞的再生,增加我们的肝功能。
核桃仁性温,味甘,既能补肾,又能养肺,对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。可用于治疗肺肾不足之虚寒喘咳及肺虚久咳、气喘,还能润肠通便。肺虚久咳久喘的人可经常食用。
习惯2:常喝水
水是生命之源,我们每天都离不开水的滋润,想要身体安康,更要注意常喝水。
尤其是中老年人,要养成早晚喝水的习惯,对预防心脑血管病也是有帮助的。两餐间,还可以喝点茶水,对健康更加有益。
男人可以喝点蒲谷丁根茶,对肝肾是有养护作用的。
蒲谷丁是药食两用的小植物,有促进肝肾活动的作用,其全株可入药,而蒲谷丁根更有很好的消炎杀菌作用,对包括肝炎、肾炎在内的多种炎症,都有很好的防治作用。
此外,蒲谷丁还具有强大的排毒解毒效用,肝肾都是负责身体排毒的,日常用其泡水喝,可减少肝肾排毒负担,同时增益肝肾的排毒解毒能力。
女人可以喝点刺玫花茶,护肝养血,又淡斑活络,十分有益。
刺玫花味辛、甘,性微温,是一种野生的小玫瑰花,具有理气活血、疏肝解郁之功效、用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、跌打损伤等症。
另外,刺玫花能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康也是非常有利的。
用其泡水代茶饮,还可以调节内分泌,改善心情,疏肝解郁,美容养颜,也有一定的“淡斑”之效。
习惯3:动一动
健康长寿听起来是一项庞大的工程,但对于繁忙劳碌的现代人来说,随时随地做一些小运动,也能够有缓解疲劳,有助健康长寿之功效。
转颈——
长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,没事可以多做转颈操。
动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。
转体——
四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。
两手握拳,连同两肩,向前轮转,先由里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。
踮脚——
久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。
方法是两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡,反复做7遍。
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