形意拳名师王继武再传弟子杜福堃的国外弟子演练形意五行拳
【武术家简介】王继武，名钟镐，号继武，道号净尘，山西省榆次人士，生于光绪十八年（1892年），于1992年仙逝，百岁无疾而终。先生为中医世家，祖父和父亲都乐善好施，热心公益事业，先生年幼在私塾就读，聪颖好学，生性喜武，十六岁到太原府晋生号学做生意时拜形意大师刘奇兰的得意弟子，形意拳著名武师，人称铁臂王福元的门下从师学艺。先生年轻时追随师尊左右，历经十数个寒暑，碶而不舍，昼夜不辍，获得师传真谛，功力深厚。
民国初年，先生与同门师兄彭映玺、周炳贞在石家庄开办仁义镖局，曾有多年的保镖生涯。有一次先生手下镖师护镖时，被一伙强盗将其财务掠走，先生闻报后单人独骑，往寻群盗，直追不舍，于在一个山环中追上。十数名匪徒穷凶极恶，非常彪悍，先生从容而前，晓之以江湖道义，但匪徒置若罔闻，先生认为只有武力方能解决，而擒贼须先擒王。该强盗匪首为关西大汉，身高体大，膀阔腰圆，甚为凶悍。须臾间该匪首举手向先生打来，先生一个寸步缩身，匪首攻击落空，电火石闪间先生丹田一抖，进步一个钻拳直取匪首膻中穴，匪首一个踉跄后退，先生未容其反应调整，随即翻手一个鹰捉，就将匪首腾空打起后掼于地上，先生即起践步跟上，以右脚踏住匪首小腹部，右手二指相并直指其天突穴，匪首大骇，俯首听命，答应归还财物，只求饶其性命。遂先生右手扣匪首之脉门，左手二指卡其颈后天柱穴，押着后行，待匪徒将财物送还后，饶匪首性命，放之而去。
阎锡山曾派副官到石家庄，请先生到晋军部队工作，先生思之再三婉言拒之。因此镖行也只得停办。其后先生即到天津从事经商，于1933年移居北京定居，在世界红万字会从事慈善事业，并修道参禅。先生根据几十年的行功心得和对达摩先天功修炼的所悟，自创一套心意健身十六式，既是养生保健功法，更是心意六合的内功修炼之法门。后经先生的入室弟子，原北京形意拳研究协会会长张宝杨，介绍给美国的中国功夫大家TOM MILLER，在海外翻译成英文版的“形意内功”书籍和录像带出版，书中对先生的内功十六式和三体式五行拳做了详细说明，并称先生所袭一脉为戴氏形意拳。
王继武与弟子张宝扬（摄于上世纪七十年代）
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。