老年痴呆预防方法？只有做好身体锻炼，再老也不怕“呆”

老年痴呆，对老人的身体健康以及生活影响也是非常大的。在平时的生活中，老人一定要注意积极用脑并在生活中要适当的进行运动。如果老人没有很好的饮食以及生活习惯的话，是会对自己身体造成一些伤害的。那么老年痴呆的预防方法有哪些呢？接下来就一块来了解吧。

1、要学会积极用脑

脑子越动就越灵活，不动给话脑子会慢慢越来越不灵活的，多动脑筋肯定会对脑子有很多好处的。所以经常下棋、打牌、填字猜谜要比终日闲聊有意思的多。其实我们都知道，很多人都特别希望自己的大脑能够变得越来越年轻，可是很多人都不知道应该怎么去做，其实预防老年痴呆也是非常简单的，生活中每天坚持去通过一些大脑的运动的方式来改善或者是平时的时候多多的做一些喜欢自己做的事情，这样才是非常好的。

2、饮食要均衡，有节制

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水

3、多参加社会团体运动

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

5、保持规律的生活

人在进入老年的时候，每天保持规律的生活是非常重要的。老年人随着年龄的增大，抵抗能力在逐渐变弱，一些疾病也会随之而来。如果老年人平时不规律的生活的话是很容易让自己患上各种疾病的。所以老年人平时应该在生活生要多加注意，可以平时做一些有关身体健康的运动，但是记住不要过多的运动，适当的运动就行。

上面讲述的老人痴呆预防方法？我们知道老年痴呆引起的原因也是比较多的，有一些上了年龄的老人经常不喜欢运动以及动脑，是很容易引起老年痴呆的。所以在平时的生活中老人应该做一些自己喜欢的事情，不要让自己没有事情可做。列如可以去公园下面到处转转，这样也算是运动了。