男性早起后先别急着刷牙，先做“三件事”！让你的肾脏重回18岁

一个人的肾脏是否健康，大部分在于是否有着良好的生活习惯。因为良好的习惯对肾脏有很好的保护作用。今天我们就来说一下，男性早起后先别急着刷牙，先做“三件事”！让你的肾脏重回18岁。

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按摩腰部

起床以后，不要着急着穿鞋洗漱。这时候，我们可以邀请自己的爱人，帮助按摩自己的腰部。我们都知道，腰为肾之府，适当地按摩腰部，促进腰部血液的循环，有助于肾脏的健康。

方法：首先先把双掌搓热，然后按摩腰部的肾俞穴。肾俞穴位于腰骶部向上四横指部位，以肾俞穴为中心，双掌开始往外推开，然后覆盖到全身。每天早上反复的按摩，直至腰部发热最为适宜。久而久之，你会发现肾脏越来越健康。

及时排尿

按摩腰部以后，起床后我们要做的第二件事情就是及时地排尿。之前我们已经说过了，憋尿对人体的危害很大。因为憋尿会导致尿液滞留在人体内，而长时间的憋尿，还有可能导致尿液回流到尿道、肾脏，从而形成二次吸收。而尿液中本来就含有了大量的毒素。所以尿液的回流会危害到肾脏的健康。相反，及时地排尿，我们的肾脏只会越来越健康。

踮脚尖

排尿以后，我们不要着急着穿鞋，这时候，我们可以选择光着脚做一项运动——垫脚尖。垫脚尖不仅可以促进脚部血液的循环，而且还会按摩到脚部的足少阴肾经 ，具有强肾的作用。

方法：以脚尖为支点，后脚跟抬起来。然后双脚并拢。重复这个动作15-35次。