37℃已经成为历I史，体温下降并非好事！！
去年，斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特和她的团队发布了一项研究成果，她们发现，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。
众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢率会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。此外， 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。其实，即使是健康人，每天体内也会产生约 5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8......最终成为肿瘤……比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升，新陈代谢也会提高，因而不限制饮食就能够轻易瘦下去。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。体温较低时自然会减少体液排泄，而未能排泄的体液存留在体内，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。如果体温循环流动使肾脏温暖，不仅排尿会顺畅，小腹突出和水肿自然也会消失，也会拥有水分代谢良好的体质。
虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠胃温度过低、蠕动不好造成的。对于这些“冷肠型”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。
让体温循环流动以温暖小腹与肠胃会使肠胃温暖起来，便秘就会消除。寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外，11月至来年3月这段寒冷的时间更是“冷体质”人们容易犯困的时节。对于“冷体质”的人们，寒冬时节拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致的。你是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？“冷体质”者一旦感觉双脚发冷，这时体内的大部分血液都涌上头部，使大脑兴奋，也就导致失眠的情况发生。凡是“冷体质”者常有腰酸背痛的症状。腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症。因此，避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。进行日常基础训练。锻炼可以有效提高身体温度，不过也要小心，在出过汗后，身体会重新冷却下来。规律的锻炼能提高新陈代谢的速度，进而让身体增温，不妨每天早上进行锻炼，因为早上提高了新陈代谢后能帮助你维持一整天较高的新陈代谢率，也就是说，即便你已经锻炼完了，你的身体还会持续处于较高的温度中。深蹲。所谓深蹲就是将双脚打开与肩同宽，将双手搭于腰间，然后弯曲膝盖、缓慢下蹲，就好像你要坐下来的姿势一样，在空中停顿两秒后回到起始位置。一次做3组，每组20个。尽可能地多活动身体。抓住一切可以活动身体的机会，即便当你平时很忙也不要放弃。可以尝试增加做家务活的频率，例如扫地或拖地等。
穿着适宜。能让你保持身体热度的衣服种类有很多，如果你感觉出门可能会冷，就多穿一件或者带一件在身上以防万一。
和朋友家人们待在一起。不同身体间的热量传输会提高房间的温度。人类是热血动物，换句话说，人体会释放热量，多和其他人待在一起可以帮助你同他人传输热量和能量，相互取暖。让身体保持干燥状态。在洗完澡或者刚淋过雨后，一定要及时擦干身体来维持体温，水分蒸发会迅速吸走你的热量，让体温降低。用吹风机吹干头发的同时给身体增温。头部温度增加后，身体其他部分的温度也会提高。增重。这个办法并不是人人适用的，尤其当你已经属于超重状态时。不过话说回来，增加一点体重确实能让你保持温暖，那些额外的脂肪能够让你的身体维持在一个相对较高的温度。增重最好的方法就是摄入更多的热量，你需要一个卡路里计算器来计算你需要摄入多少热量来增加体重。打冷战。不要刻意阻止身体打冷战发抖。这些本能的动作是身体自发调节体温的方式。当你打冷战和发抖时，肌肉就会参与进来，继而提高你的体温。
