天天洗澡是好习惯？不吃主食有利减肥？一辈子不做35件事，活到天年长命百岁

1晨起不要一大杯凉白开。晚上我们的心脏处于休息状态，白天我们的心脏处于工作状态，晨起这一阶段我们的心脏还没有从睡梦中完全苏醒过来，还没有准备好工作呢，你一大杯凉白开下去让心脏措手不及，这个时候很容易发生意外，导致猝死。也就是说，晨起是我们的心气最弱的时候，这个时候要呵护它，而不是打压它。

2不要一大早起来洗头、洗澡。一大早起来洗头洗澡等于阳气还没好好利用呢就直接被浇灭掉了。晨起洗澡会让一天都没有精神，年轻时还不觉得什么，一旦过了四十就会有明显的感觉。

3 晨起不要吃寒凉的食物，尤其不能喝寒凉的饮料。 早上我们的阳气刚刚生发起来，像小火苗一样，随时都有可能被浇灭。早上吃寒凉的食物等于直接扑灭微弱的小火苗，早上养生的原则就是一定要帮助我们身体的阳气生发、发展、壮大。而寒凉的食物饮料则是反着来，是伤害阳气的生长，抑制阳气的壮大。

4晨起不要剧烈运动。晨起我们是空腹的状态，这个时候身体的气血水平处于最低的，身体急需补充气血，而不是再去消耗气血。这边不足，那边还要去亏空，这种做法等于竭泽而渔。

5不要不吃早餐 。不吃早餐首先伤的是脾胃，脾胃又是五脏的中心，是母脏，其他脏腑都需要脾胃源源不断提供动力提供气血，脾胃都自身难保了，那还顾得上其他脏腑呢。

6晚上绝对不要吃太饱哦。晚上是脾胃最弱的时候，多吃一点就是给脾胃添乱。肥甘厚味难以运化的食物晚上一定要少吃，甚至不吃，比如肉类，最好早上中午吃。晚上吃太多会影响寿命，这一点中西医已经达成共识。

7晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵会导致脂肪肝、糖尿病。现在的人夜猫子越来越多，尤其是繁华的大都市，很多年轻人都有吃夜宵的习惯，动不动就约上一桌，大排档、烧烤之类的，殊不知这可是慢性自杀行为哦。

8晚上一定要少吃辛辣，辛辣的食物都是宣散的，会开泄我们的皮肤，比如典型的代表就是姜，会让我们发汗，这与养藏之道不符。早上要升阳，吃姜是最当时，晚上我们要养阴，要收敛所以不能吃姜等辛辣的食物。

9晚上一定要少吃油炸食品哦，包括各种炒货，比如炒瓜子炒花生米等。晚上我们要收藏，要养阴，要把虚火守住，而不是让它出来捣乱，它一捣乱你晚上睡眠就不好了，要么入睡困难，要么多梦。

10睡前不要喝水。晚上我们的心脏需要休息，白天累了一天了也该歇歇了。心脏是要参与水的代谢的，睡前喝一大杯水会给心脏带来很大的压力。心脏要休息你却要它工作，它肯定很不爽，搞不好它会大发脾气，彻底罢工了，就会出现心梗。

11 晚上不要吃水果。水果是寒湿的东西，会损耗我们的脾阳胃气，晚上脾阳胃气相对较弱，无法运化寒湿的水果。水果最好在中午吃，这个时候是一天当中阳气最旺盛的时候，借助天地之阳气，我们的脾胃可以很好地运化水果。

12 睡前不要躲在被窝里看手机。这件事真的很伤眼睛，很有可能第二天起来你的眼睛充满了血丝，长此以往各种眼病甚至失明都会找上你。

13 春天不要穿过紧的衣服，不要穿得太单薄。因为春天要生发啊，春天的气血要从五脏六腑往外走了，走到体表，你把自己捂得紧紧的，穿得密不透风，把毛孔堵得死死的，整个人一副被束缚的状态，气血怎么生发得起来？

14夏天不要吃冰镇的东西。夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

15夏天不要毫无节制地吹空凋。空凋的风可不比自然风啊，那个冷真的是刺骨的，是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。夏天热有热的道理，夏天就应该热着过。少吹空凋，不要把头对着空凋吹，更不要在睡觉的时候吹。

16夏天不要穿过分暴露的衣服。 夏天的空凋无处不在啊，虚贼邪风最容易趁机进入你的身体！如果你的膝盖破了一个洞，空凋的风无处可钻，就瞄准你这个膝盖，以后得关节炎了你就后悔啦。

17冬天不要冬泳，冬泳是很不健康的一种运动，尤其不适合中国人。自然是用来顺应的，不是用来对抗的，你对抗自然，就会受到自然的处罚。天地万物都蛰伏了，没有思考能力的动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？

18冬天不要天天洗澡。冬天就要好好养藏，你洗澡是不是要开泄皮肤，这与藏就背道而驰啊。洗澡的时候，大量的气血被你生拉硬拽到体表，短时间内当然舒服啦，但很快由于身体的本能，气血会快速回流到五脏六腑，这时如果气血虚的人皮肤就会特别干，干到一定程度就会痒。

19睡前不要喝牛奶，睡前一杯牛奶不安神。睡前喝牛奶等于睡前吃夜宵加睡前喝水，而且牛奶属于阴寒的东西，容易生痰湿，很多女人的失眠恰恰就是痰湿导致的，痰太多了，痰火扰心，所以睡不着。一杯牛奶下去，痰更多了，更睡不着了。

20晚上不要夜跑。晚上要藏要养阴要静，你却要散要耗要动，这是逆天而行的做法，晚上耗散太多，出汗太多，阴虚火旺的人晚上容易失眠。冬天的晚上是冬天中的冬天，是藏中之藏，更不要剧烈运动。

21 不要动不动就想着吃补药，吃各种保健品。有的人喜欢吃各种各样的保健品，吃维生素，吃蛋白质，吃钙片，就是不吃饭或者吃得很少。 你的脾胃连最养人的食物都消化不了，你还指望它消化各种补药各种保健品？补药保健品只能在好好吃饭的前提下才能适当服用。

22别不吃主食，养生一定要吃五谷，吃主食，好好吃饭。五谷为养，吃五谷才是养生的根本。五谷都是种子，生命力超强，直接补五脏六腑之精，补益作用是其他任何食物都无法比拟的。

23麻辣火锅还是少吃。以前麻辣仅仅在天府之国流行，如今全国人民无辣不欢啊，这是为啥？脾胃虚弱了呗，吃啥都不香，需要辛辣才刺激味觉。这是一个恶性循环，胃口越不好越想吃辣，越吃辣胃口就越不好。

24甜品要浅尝辄止，奶茶最好一辈子不喝了。毋庸置疑，人人都喜欢吃甜的，尤其是女同胞们，但甜品吃多了会助长湿气，还伤肾。湿邪一旦缠上你了怎么甩也甩不掉。对女同胞们来说，湿邪的罪魁祸首就是各种各样的甜品，如面包、蛋糕、饮料、冰激凌等等。

25不要把水果当饭吃。一天一个苹果医生不来找你。这话真的靠谱吗？正常人一天一个苹果也许没有问题，脾胃虚寒的人就不合适了。一个苹果下去，堵在胃里半天下不去，还坚持一天一个苹果，这不是自找罪受吗？

26不要把绿茶菊花茶当作养生品，切记不要喝浓茶，无论什么茶，浓茶都会伤胃。真正懂得养生的人都是清茶一杯，茶香袅袅。脾胃虚寒的人要少喝绿茶，还有的女同胞喜欢喝花茶，也要注意，像菊花茶金银花茶这样寒凉的不可每天饮用，不然同样会伤脾胃。

27不要酗酒。酒是一把双刃剑，喝对了有助于养生，喝错了会伤身。酒可以行气活血，肝胆气虚之人寒湿体质可以适量饮之，阴虚火旺之人则要谨慎。那些动则火冒三丈的人更要慎之又慎，不然很容易引发心梗或者中风。最养生的酒是黄酒。

28吃饭时不要生气。一生气就吃不下饭，为何？这叫肝木克脾土。很多家长喜欢在饭桌上数落孩子，或者一家人一吃饭就说不愉快的话，甚至吵架，都会对脾胃造成很大的伤害。

29吃饭的时候不要玩手机。吃饭的时候我们的气血集中在脾胃，你一玩手机你的气血就会往上走，走到眼睛上，走到脑袋上。这边气血在脾胃干活干得好好的，突然又要抽调一部分去大脑，那胃里的食物自然就消化不了。

30 不要久坐。久坐伤脾伤肉。时下，交通的便利久坐一族越来越多，在家坐沙发，出门坐电梯，上路坐车，进办公室坐椅子。久坐会得座疮、腰椎间盘突出、肥胖等等。要有意识地提醒自己，坐一个小时就要起来活动活动。坐姿也要端正，不要老跷二郎腿。

31 记住，运动不一定让你健康，不运动一定不能让你健康。世界上最好的运动不是跑步不是走路，而是适合自己的运动。

32不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情说三遍。熬夜会导致一系列的疾病。不要以为晚上熬夜可以通过白天补觉补回来，这完全是无稽之谈。最佳的睡眠时间在晚上十一点到次日凌晨三点，这四个小时是黄金睡眠时间。这四个小时也是胆经与肝经当令的时候。这四个小时错过了其他时间睡得再香也是白搭。

33不要一天到晚捧着个手机。手机引发了很多健康问题。早上起来看手机，上厕所看手机，吃饭看手机，坐车看手机，上班也时不时瞄一眼手机，晚上睡觉前也要看手机，手机完全绑架了你的人生，也绑架了你的健康。

34不要纵欲。孔子说，食色，性也。但中医也说了，欲不可强，不可纵，切不可相信西方那一套，什么性解放性自由，都是大放厥词。现在的年轻人为啥那么多毛病，据文小叔了解都是纵欲惹的祸。

35莫生气。气为百病之源。生气首先伤肝，肝肾同源，肝不好肾也好不到哪里去。生气又上脾胃。气都气饱了哪吃得下饭，或者生气了暴饮暴食，都是肝木克脾土的表现。生气还会便秘，还会得心脏病，还会得中风等等。

有小伙伴问，那把气憋在心里好不好？那更不好了。生闷气会导致肝郁，严重者会得抑郁症，会得肝癌。其实啊，人生不过如此，遇到事情要想开点，看开了也就无所谓了，哪有那么多气要生呢。

生气，是拿别人的错误来惩罚自己。