【心理学科】心理学大师谈做人：要什么完美，真实的自我才有趣

【心理学科】

心理学大师谈做人：
要什么完美，真实的自我才有趣

    反刍，即反复、被动地关注令人痛苦的迹象及前因后果，是人们面对苦恼和悲痛时可能采取的一种应对方式。

    针对特定事件的反刍通常是偶尔和短暂的，即状态反刍。而特质反刍或反刍型应对风格是一种稳定的心理状态或特质，指人们一贯地采用被动、消极、抽象的思维来应对愿望和现实的差距，长时间沉浸在负面情绪里面反复思虑。

    反刍型应对风格一旦形成会强化消极思维，使人们无法采取有效的应对方法或寻求他人的帮助，从而不能真正地解决问题。这种应对风格是很多精神疾病的认知风险因素，如抑郁、焦虑、暴食、酒精滥用。研究者Shaw等人（2019）对影响反刍风格的因素进行了分析：

    1．气质

    气质，指人们在情绪反应性和自我调节方面表现出来的个体差异，往往在一个人幼儿时期就有所体现，并在日后保持稳定。其中，负面情感性（Negative Affectivity）是在气质中呈现的一种倾向：高负面情感性的人通常对负面刺激的有更高的敏感度，体验到的负面情绪更多，强度也更高。负面情感性不仅使人们在生活中更多地关注消极事件，还可能引发“小题大做”的灾难化思维，让人们难以执行有效的情绪调节策略。负面情感性高的人更可能体验到强烈且持久的负面情绪，因而更可能陷入反刍。

    2．压力环境

    生活中的应激事件，特别是一些人们不能控制的、长期的应激源，会造成愿望与现实之间的差距，引发痛苦和悲伤，进而导致反刍。特别地，对青少年来说，青春期的到来会伴随应激源的增加，同时，应激事件引发的负面情绪也会更强烈。研究发现，同伴欺凌、社区暴力等都可以预测青少年的反刍。此外，进入青春期的女生，相比男生，更可能遭遇难以控制的人际应激事件，如性虐待、性骚扰、性别角色带来的负担等，因而更可能经历反刍。

    3．父母的作用

    父母的过度控制会给孩子带来不可控感，造成孩子的被动，进而引发习惯性反刍。此外，父母自身的或他们提供给孩子的应对策略也会带来影响。研究发现，父母自身的脱离型应对方式与青少年更高的反刍风格有关。特别地，如果母亲一方面鼓励孩子对情绪的过度表达，另一方面又不为其提供解决问题的策略，孩子则可能会出现更多的反刍。

    家庭的情感氛围是影响反刍的另一个因素。在一个人童年时候，如果家庭中充斥着高的悲伤、愧疚、难堪等消极－顺从情绪，他或她在青少年期会出现更高的反刍。

    4．遗传因素

    生理上的易损性，如遗传因素，也会让一些人更容易出现反刍。研究发现，与HPA轴功能、叶酸神经通路、血清素和多巴胺的作用等生理机制有关的遗传变异会影响反刍。

    5．认知控制

    认知控制，即更新和控制工作记忆内容的能力。研究发现，反刍风格与对负面刺激的注意偏好和抑制困难有关。认知控制缺陷可能在反刍风格的形成中起调节作用。

    6. 性别

    女性比男性更可能出现反刍风格，这种性别差异在12岁以后显现。此外，反刍风格还与自我报告的女性化特征、对女性性别角色的认同有关。反刍对女性来说可能是一种社会化的应对策略。