饮食和营养能改变A娃的注意力和记忆力吗？

最近，有几位妈妈在和我交流时，咨询ADHD的营养疗法，询问是否吃了某种保健品和营养素就能改变孩子ADHD症状，专注力和记忆力都能提高？

苹果爸爸最近也关注了这方面的信息，对于这些网络上五花八门的信心，我没有过多精力去了解其效果。每个孩子在成长发育中都是需要营养均衡，成人也一样，这并不局限于ADHD，但现实中因为每个家庭的饮食习惯不同，个人口味偏好不同，可能会造成某些营养缺乏，某些营养过剩，我个人认为调整饮食习惯是解决问题的最好方法，至于保健品的效果，那就见仁见智。

在这个问题上，我接受的是苹果奶奶的观点。苹果奶奶今年快八十岁了，耳聪目明，思维敏捷，皮肤比苹果姑姑都好，很多人见到她都觉得比实际年龄小很多，大家总问她如何保养的，苹果奶奶说每天粗茶淡饭不挑食，每天坚持适当运动，喜欢喝我们当地的绿茶，其他没有什么秘诀，苹果姑姑喜欢买保健品，什么老年人补钙，补脑黄金等，苹果奶奶都不要，说啥也不吃这些东西。有些专门针对老年人的保健讲座，苹果奶奶也不听，她就坚持自己的养生之道。

在饮食上，我更关注的是ADHD孩子的饮食习惯和药物治疗对胃口的影响。别的孩子我并不清楚平时的饮食状况，只能从苹果和二表妹平时的状况来谈这个话题。

苹果和二表妹在饮食习惯上非常相似。两个人小时候都特别瘦，这与她们的饮食习惯有关系。

首先是吃饭态度，感觉吃不下东西，能引起她们食欲的东西不多，特别挑食。吃饭过程三心二意，边玩边吃，大人喂食时间比其他孩子时间长。大人经常被她们的不配合弄得精疲力尽，尤其在冬季，饭菜很容易凉，就顾不上什么营养搭配，她不愿吃的就不逼她了，这样的习惯长期吃饭，营养肯定不全面。苹果小时候吃饭，喜欢不停转移阵地，一会到阳台吃，一会去院子吃，一会骑着小三轮车转一圈吃一口，爷爷奶奶宠着她就这样哄着吃。

苹果上学后，我们为了改变这种状况，就从奶奶家搬出来单独居住，我和苹果妈妈对于苹果的这些习惯进行纠正，开始她还是不愿好好吃饭，我们尽量在做菜的花色上多改变，米饭也用杂粮煮成五彩饭，餐具选择很卡通，我们让她自己选取米饭数量，选择了就要吃完，每个菜都要选，数量可以根据口味喜好不同选择。这种分餐的方式，苹果觉得很有趣，每餐都能好好吃饭了，身体也渐渐结实了。

初中，苹果使用药物专注达，胃口受到影响，最明显的是用药前两周，平时爱吃的也吃不下，我们也尽量做到多样化饮食，她爱吃肉，我们也不再限制量，那段时间她米饭吃得很少，几乎就是吃菜，喝牛奶，身体也消瘦了一点。一个月后，对药物适应了，胃口慢慢恢复，我们在晚上八点给她加餐一次，这时药效代谢，胃口比白天好。寒暑假停药后，再次使用药物，同样会出现胃口不好，需要适应，但没有第一次那么明显，时间好像也就一周左右不太好。每个孩子的表现不一样。

很多妈妈问我，苹果吃过保健品没有，实话实说，吃过，你们给我展现的商品我们大都买过，如果说效果，每种用过第二天，苹果都会说好像有效啊，我觉得记忆力好了，今天听课好像专心了，不知道是不是安慰我，你的钱没有白花，苹果的话我不信，因为她学习的状态摆在那里，我们不监督她能自觉完成学习任务吗？

ADHD孩子早期是否应该注意营养问题，最近我正在读这本书，国内几家三甲医院医生也推荐了这本书，如果改变膳食结构和饮食习惯能对孩子注意力有所改善，那是一件非常好的事情，有兴趣的家长可以点击下面的小程序购买这本书，阅读后欢迎到家长群里交流一下。