冬季养肾：10大伤肾习惯，最好一个不做！

排尿肾，藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源。

肾脏的健康与否决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。

《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏，意思是“肾与冬气相应”，因此此时是养肾的时间。

肾脏损伤不单单会出现浮肿，排尿异常，腰膝酸软等问题，对其他的脏腑组织都会受到极大的危害。

肾气旺的人，则人体的生命力才会更强。

无论男女，冬季一定要重视肾脏的健康情况。

冬季养肾：10大伤肾习惯，最好一个不做！

1、不爱喝水

肾脏主要就是调节水的脏器，调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并且将其通过尿液排出体外。

如常时间的身体缺水，肾脏有毒物质会堆积过多，进而影响肾脏的生理功能。

生活中也不难发现，如我们经常不喝水尿液的颜色会加深，反之经常喝水尿液的颜色就会变淡。

所以，每天养生主动喝水的习惯，不要等到渴了再喝。

2、爱吃重口味食物

这里的重口味主要说的就是高盐，高脂的食物。

高脂食物我们都知道会引起肥胖，而脂肪过多对身体代谢就会受到影响，对健康造成威胁。

对于肾脏而言，最怕的就是高盐食物，因为盐95%要由肾脏代谢掉，另一方面，盐中的钠会导致身体中的水分不易排出，久而久之会造成肾脏功能减退。

建议每天摄入的总盐分不要超过6克，咸菜、方便面、挂面这些含盐高的食物也要少吃。

3、久坐不动

长期久坐办公室的人，一定要多重视肾脏的健康情况。

人在久坐不动的时候，下肢的血液循环代谢较慢，对于人体的生殖器官来说处于一种压迫的状态，就会使毒素代谢异常，血液不畅，引起肾脏的衰竭。

其二长期的缺乏运动，人体的免疫力也会随之下降，一旦免疫系统“崩盘”，人体整个机体都会受到细菌， 病毒等有害物生物的侵袭。

4、经常憋尿

有尿意，及时排尿，不要憋尿，否则会增加泌尿系统感染的几率。

生活中有些人可能是因为工作的原因，或者是太忙常常会憋尿，其实这对肾脏的伤害是很大的。

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾脏的炎症，感染等。此外，尿液中的很多毒素，会回流伤害到肾脏。

5、常常熬夜

现代都市人大多都有熬夜的习惯，特别是年轻人仗着自己有资本，熬夜通宵不断的透支自己的身体。

人体在熬夜状态下，再加上精神压力大，会造成抵抗力降低，细菌侵入身体，加重肾脏损伤。

长时间的熬夜也会导致内分泌出现紊乱，然后肾脏运行负担加重，从而加速肾脏衰老，损害肾脏健康。

如发现自己在熬夜后出现黑眼圈，脸色异常，精神萎靡等都可能是肾脏发出的“求救”信号。

6、饮料当水

饮料已经成为人们生活中的必需品，很多人甚至拿饮料当水，或是很多男性，喜欢饮一些功能性的饮料。殊不知，这些饮料不仅会对神经造成刺激，还会影响人体酸碱度，肾脏是调节人体酸碱度的主要器官。

最近我们也常看到一些关于喝饮料导致肾脏损伤的新闻，提醒大家不要忽视小小的饮料对肾脏的危害。

7、吸烟喝酒

很多人把吞云吐雾，推杯换盏当作人生的一种享受，可是吸烟喝酒对健康有危害这是众所周知的事情啊。

肾脏作为人体的代谢器官，凡是身体不需要的有害物质都会通过肾脏的代谢排出，所以说我们这些不良的生活习惯无疑是在给肾脏增加额外的“工作量”，严重的会阻碍肾的排毒功能，对肾造成一定的伤害。

8、纵欲过度

“色字头上一把刀”，很多人明明知道这个道理，可还是明知故犯。

举个例子，在古代众多的皇帝短命的居多，其中一个重要的原因就是纵欲过度导致肾脏衰竭。

中医认为，肾中藏精，肾精是维持人的生命活动的基础，一旦精气衰竭，人体的生命也随之缩短。的！

肾脏的好坏和夫妻生活的有着密切的关系，在45岁以后，就要合理地控制。

9、少寒冷

冬季来临，一定要做好保暖。

肾脏怕“寒冷”刺激，如受到寒气的侵袭，就会导致阳气不足，肾气不足等。

天气冷的时候一定要注意保住足部，腰部，则可温补肾阳。

10、乱用药物

俗话说“是药三分毒”，不是中药还是西药，长期服用对肾脏都有一定的损伤，特别是现在市面上出现了很多的保健品，如不正确使用则会损伤身体，也会增加肝肾的代谢负担。

建议一些中老年人出现问题及时地就医检查，也不是自己乱用药物，或是大量使用保健品，正规就医才是正确方法。