葡萄皮可以降血脂？医生提示：血脂“畏惧”这两种食物，建议多食

高血脂是常见的慢性疾病，近年来，我国高血脂患者数量超3亿，血脂异常患病率高达44.1%。血液中甘油三酯的含量高于1.70mmol/L,总胆固醇含量高于5.72mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇含量高于3.64mmol/L，即可判定为血脂异常。

俗话说：病从口入。高血脂的出现与饮食有着不可分割的关系。既然如此，饮食对于高血脂患者来讲是十分重要的。

葡萄皮可以降血脂？

7月份是葡萄上市的时节。葡萄不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。鲜葡萄中含有黄酮类物质，能够净化血液，减少胆固醇斑块的形成。“吃葡萄不吐葡萄皮”，那葡萄皮又有何作用呢？

葡萄皮中含有白藜芦醇，它可以有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到降低血脂的作用。因此，每日摄入200g左右的葡萄对降低血脂有一定帮助。

医生提示：血脂“畏惧”这两种食物，建议多食

1. 苦瓜

苦瓜果味甘苦，似乎不是那么受欢迎。但是对于降低血脂，苦瓜有着积极作用。

苦瓜中含有果胶，能够降低血液中胆固醇的含量，调节血脂水平。苦瓜泡水能够促进肠胃蠕动，加快体内脂肪的分解，对于降血脂有一定的功效。苦瓜性寒，每日食用两到三根为宜，孕妇及肠胃功能有损的人慎用。

2. 黄瓜

不管是生吃还是做成菜品，黄瓜都十分受大众喜爱。

黄瓜中含有固醇类的成分，能够降低血液中的胆固醇含量，其中的丙醇乙酯还可以抑制人体的糖分转化成脂肪，从而达到一定的降低血脂的目的。虽然黄瓜对降血脂有帮助，但每天食用1~3根为宜，切不可食用过多，亦不可代替主食。

留住健康，做到这三件事

1.饮食合理

饮食对于降低血脂的重要性不可忽视。食物搭配烹饪不当、主食摄入过量、长期吃素等都可能影响血脂水平的稳定。在日常生活中，要做到合理搭配膳食，采用恰当的烹饪方式，食物有主有辅，摄入量不多不少，饮食规律，不暴饮暴食。

2.补充营养物

除了合理的饮食习惯，适当的补充一些营养物对降低血脂是十分有益的。除了通过食疗来调节血脂含量外，饭后还可以吃点【巨丁西素】。其中含有的成分大都对降低血脂有益，且受众人群广泛。

【巨丁西素】中的硒麦芽、富硒蛋白两类硒类物质能够激活细胞，帮助血管正常运转，促进血液流通，防止脂质堆积。

姬松茸中的多糖提取物能够促进胰岛素的分泌，加速肝葡萄糖代谢，防止糖分转化为脂肪，从而减少血液中的脂肪含量，达到降低血脂的目的。

β-胡萝卜素有抗氧化性，可以清除自由基，减少脂质过氧化，避免细胞功能下降，抑制脂肪堆积。

将这几种物质进行科学合理的配比后，有助于减少血液中脂质沉积，加速血液流通，对血脂有一定的调节作用。高血脂患者饭后吃两片【巨丁西素】能够帮助调节血液中脂质的含量，降低血脂。

3.多运动

适当的运动有益身心健康。每天进行一定量的运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳等，不仅能够刺激神经兴奋，保持轻松愉快的心情，同时，运动还可以加快血液循环，促进细胞对葡萄糖的转运和利用，减少糖分向脂肪的转化。有规律地运动对高血脂也起到一定的降低效果。