【健康养生】夏季光照强度大，容易导致日晒疮，中医教您如何有效防护！

内容来源：中国中医药报

作者: 任亮 北京中医药大学第三附属医院

夏季是光照强度最大的季节，强烈的阳光对皮肤的伤害很大，除了会让人晒黑，也是导致日晒疮的主要原因。那么什么是日晒疮呢？

日晒疮是一个中医病名，与西医的很多皮肤病如日光性皮炎、多形性日光疹、光敏性皮炎等相对应。顾名思义，日晒疮是因为人体皮肤遭受到超耐受量的光照，产生了一系列炎症性的皮肤病。此病有急性期和慢性期表现。一般急性期多发于夏季，在夏季受到了长时间或者大量光照之后，皮肤产生炎性改变。症状轻的时候表现为皮肤瘙痒、灼热、红肿、疼痛，症状重的时候可能会出现糜烂、水泡、浸渍等。如果反复发作，每年持续性地出现，会有一些慢性化的改变，如皮肤变糙、变干燥、脱皮等。

还有一部分过敏体质人群，皮肤接触光感性物质，或者内服光感性药物之后，暴露皮肤日晒后出现过敏性症状，如头、面部、手背等日晒之后出现红斑、瘙痒，严重者可出现肿胀、脱屑、渗出，甚至增厚、结节等。特别是现在室内工作者居多，皮肤薄白嫩，对日光耐受度下降，日晒后多会出现这些过敏性症状。

炎炎夏日，户外活动必不可少，如何有效防止皮肤晒伤，应主要从减少日光照射和提高皮肤耐受度两个方面着手。

尽量避光夏季6~8月份的10~14时是日光中紫外线照射最为强烈的时间，中波紫外线是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量避免外出，必须外出时应穿长袖长裤，戴遮阳帽或打遮阳伞。

外出涂防晒霜即使有遮阳伞或者戴遮阳帽也要涂防晒霜，防止地面和水面的光反射到暴露的皮肤。防晒霜使用原理一是把紫外线反射回去；二是把紫外线滤过，防晒霜的有效时间，可用“防晒系数”来表示，如SPF18、SPF30等，数值越高，防晒有效时间越长，因此要根据外出环境涂合适的防晒霜进行预防，减少发病几率。

加强皮肤营养平时多吃新鲜，蔬菜水果，适量吃点脂肪，以保证皮肤足够的弹性，增强皮肤抗皱活力。维生素C和维生素B12能阻止和减弱对紫外线的敏感，并促进黑色素的消除，且恢复皮肤弹性，故夏季应该多食富含多种维生素的食品。

适当进行皮肤按摩可以促进皮肤组织的新陈代谢功能，并可增强皮肤对黑色素沉着的抵抗能力，使皮肤恢复青春活力。

不接触过敏性物质检查皮肤症状是否与接触的食物、化妆品、药物等物质有关，必要时进行过敏原检测，查出致敏物质并避免接触。

合理进行户外活动时间宜选择上午9时前和下午4时后，以小剂量的接受光照，逐步提高机体对紫外线的耐受力。

避免光敏性物质香菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、干木耳、黄泥螺、螃蟹、皮皮虾等食物中光敏性物质比较多，大量食用这些食物，然后又长时间晒太阳，就容易发生各种日光性皮炎。一些化妆品、食品添加剂、防腐剂等，还有四环素类药物、口服降糖药等，都含光敏性物质。有过敏性体质的人接触或食用这些东西时要注意防晒。

那么如果得了日晒疮该如何处理和治疗？

如果皮损症状较轻，一般外搽炉甘石洗剂或冰水湿敷即可。大疱渗出液多者可选用2%~4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理盐水（1茶匙盐溶于500~600毫升水中）等溶液进行湿敷，每次15~20分钟，1天2~3次。部分水疱可不必处理。

中医认为日晒疮多由于暑湿热毒壅滞肌肤所致，治疗上当以清热凉血解毒、清暑利湿为要。可选用清暑解毒颗粒、清热解毒颗粒、连翘败毒丸等中成药服用。已发病患者，皮损局部禁用热敷，避免搔抓。如果皮损症状较重，并且伴有全身症状如发热、乏力等，应该及时就诊。

编辑：王迪