5大眼疾，50岁后最常发生！眼睛要用一辈子，预防做到护眼8件事

50岁后怎么“养眼”？

了解这个阶段常见的疾病和症状，及早预防或治疗。

老花、干眼症、白内障、黄斑部病变、青光眼，是常见的困扰。其中，老花属于正常的人体机能退化，多吃虾子、鲑鱼，有机会延后老花眼症状。其他眼疾若不及早治疗，有失明的风险。出现哪些症状该小心？下文的自我检查法，可供参考。

看书或手机的时候，必须拿远一点才看得清楚？

早上刚起床，总觉得眼睛干涩？

过马路的时候，眼角余光变窄了，看不见从身边经过的人和车？

50岁之后，眼睛不像以前那么好使，但情况似乎也没有糟糕到非就医不可的地步。

眼睛出现哪些情况该及早就医？本文以5个中年族群常见的疾病为例，剖析症状、成因。可以把这份眼睛小百科保存下来，下次怀疑眼睛不太对劲，可以对照看看是否符合相关情况。

50后常见的5大眼疾与自我检查

01老花眼

↑ 鲑鱼含有丰富的虾红素，常吃能抗氧化，延缓老花。

自我检查：看手机、书、报纸时会不自觉拿远一点，觉得这样比较舒服。或者，眼睛对焦速度变慢，以前能快速切换眼睛焦距，现在没办法瞬间看远又看近，就像相机镜头卡住，可能是老花眼。

成因：老花眼是眼睛正常的退化过程，但若用眼不当，比如长时间近距离看电脑，老花眼可能提早在30岁初期就会产生。

对策：多吃富含虾红素的食物，如虾子、鲑鱼、深红色藻类，并改善用眼习惯，避免长时间看剧、使用电脑。

02干眼症

↑ 干眼症不一定是缺水，也可能是缺油。缺油性干眼症患者补充人工泪液，需挑有“补油成分”的产品。

自我检查：眼睛干涩，眼睛好像有沙子、眨眼不舒服，或者吹到风容易流泪，早上起床眼睛刺痛等，都可能是干眼症。

原因：干眼症症状类型较多，不是每位干眼症患者，都会觉得眼睛干涩。可概分为下方3类。

（1）缺油性干眼症

缺油性干眼症，比较常发生在年轻人身上。

眨眼时，会分泌泪水，同时睫毛根部的眼睑腺也会分泌油脂，浮在泪水上层，避免泪水快速蒸发，保持眼睛水润。

长时间盯着电脑屏幕看，忘了眨眼睛；或者经常熬夜、爱吃油炸食物，油脂就会脏脏、浊浊的，间接影响到保护双眼湿润的效果。

对策：少吃油炸食品，保持眼部清洁。此外，市面上的人工泪液，多数只具补水成分，对付缺油性干眼症，应告知医生你需要有“补油成分”的人工泪液。

（2）缺水性干眼症

缺水性干眼症，通常都是身体机能老化造成。

50岁之后，身体分泌水量减少，眼睛也容易变得干涩。“女性更年期后，缺水症状更明显。”

或者，身体有免疫疾病，如干燥症，全身上下黏膜都很干，包括眼睛。若经常口干舌燥，可至医院抽血，检查是否有干燥症。

对策：若是年龄引起的退化，想让眼睛回到年轻状态有难度，但平常多吃深绿色、深红色蔬菜，有机会延缓症状发生。

（3）缺油又缺水的干眼症

如果天生体质容易出油，又没做好眼部清洁，致使眼睑发炎，加上年龄增长引起体内缺水，将导致缺油又缺水的干眼症。

对策：眼睑腺在睫毛根部，也就是平常画眼线的位置。多数人洗脸，通常不会特别清洁睫毛根部，眼睑容易发炎的人，可多热敷眼睛，并使用眼科专用产品，做好清洁。

03白内障

↑ 看东西变得模糊，如右图，可能是白内障，需及早就医检查。

自我检查：看东西变得很模糊，而且觉得眼前影像的颜色偏暗，如同一张旧照片。或者，白天怕太阳光，晚上又看不清楚，都可能是白内障引起的视力障碍。

原因：岁数愈大，眼睛接收到的阳光量愈多，水晶体变混浊、得白内障的机率也升高。此外，近视超过800度，也容易得白内障。

对策：白内障的形成原理是氧化作用，多吃抗氧化食物如深绿色蔬菜，外出做好防晒（预防紫外线），使用电脑等电子产品选择抗蓝光屏幕，能延缓水晶体老化。

04黄斑部病变

↑ 家具看起来变得扭曲，可能是黄斑部病变。

自我检查：遮住左眼或右眼，盯着一面小方格瓷砖墙，如果磁砖有点变形，可能是黄斑部病变。此外，视力逐渐减退或单眼视力急速恶化，也需留意。

原因：把眼睛比喻成数位相机，视网膜如同相机的感光元件，黄斑部位在视网膜中心。这个部位生病，都称为黄斑部病变，病变的原因很多，比较常见的是以下2种：

（1）黄斑部皱褶

黄斑部皱褶如同一张弯弯曲曲的底片，看东西时，物体会扭曲，可能只有单眼病变。

对策：过度晒太阳，或者眼睛曾受伤、动手术，可能造成黄斑部病变。平常除了小心保护眼睛，外出也要备妥遮阳的太阳眼镜。

（2）老年性黄斑部病变

老年性黄斑部病变又分干性、湿性2类。

干性老年性黄斑部病变，会使黄斑部产生沉积物，如同眼睛长出斑点，视力会慢慢退化。

湿性老年性黄斑部病变，则不只会产生沉积物，还会使黄斑部积水，导致视力在短时间内急遽下降。

对策：除了遗传，过度肥胖、长期抽烟，也可能导致老年性黄斑部病变，应避开这些危险因子。此外，吃深绿色蔬菜、蛋黄，或每天补充6到10毫克叶黄素，也是预防的方法。

05青光眼

↑ 开车、过马路时，如果你发现自己往前看，眼角余光看不到旁边的人、车，可能是青光眼。

自我检测：人、车从旁经过，你却看不见；或是经常撞到墙角，可能是青光眼的征兆。

原因：青光眼俗称“视力的小偷”，会从眼角余光开始影响视力，逐渐把视野变狭窄。若平常缺乏警觉心，发现时通常已是末期。

对策：青光眼的成因，遗传占多数，高度近视也占一部分。假设家族长辈患有青光眼，或你属于高度近视，要尽早定期、长期追踪，才能在症状初期，靠吃药、点眼药水等方式，减缓症状恶化。

有些眼睛疾病未必会让眼睛感觉到不舒服或疼痛，在初期可能只会以视力变差的情况呈现。此时，若前去配眼镜，验光师使用仪器检查后，告诉你眼睛有状况，建议先到眼科就诊，仔细检查眼睛出了什么问题。待眼科疗程结束后，再行验光与配镜，才能确保视力健康。

养出好眼力的8个生活习惯

年龄增长，虽然会导致眼睛的生理性退化，过度使用电子产品，也是造成视力退化常见的文明病。

专家指出：“电子产品中的蓝光，容易使眼睛氧化，伤害视神经。”

1. 在大太阳底下，佩戴具抗紫外线功能的墨镜。

2. 避免在光线不足的地方，或晃动的空间，如搭捷运时，看书、追剧、玩手机。

3. 使用电子产品时，屏幕贴抗蓝光装置，或戴抗蓝光眼镜。且屏幕的亮度，不要比周遭的光源高。

4. 看书或手机，距离至少30～40厘米，保持大约一个手臂长的距离，有助于眼睛放松。

5. 在干燥的环境，如冷气房，可放加湿器，预防眼睛干涩。

6. 看手机、看电脑避免连续超过1小时。少使用电子产品，可采用焦点转移法，找出生活中的其他乐趣，如爬山、插花、料理，比较容易成功。

7. 多吃深色蔬菜。

8. 每年安排一次视力检查，预防胜于治疗！

文章来源：FIFTY PLUS