5大眼疾,50岁后最常发生!眼睛要用一辈子,预防做到护眼8件事

50岁后怎么“养眼”?

了解这个阶段常见的疾病和症状,及早预防或治疗。

老花、干眼症、白内障、黄斑部病变、青光眼,是常见的困扰。其中,老花属于正常的人体机能退化,多吃虾子、鲑鱼,有机会延后老花眼症状。其他眼疾若不及早治疗,有失明的风险。出现哪些症状该小心?下文的自我检查法,可供参考。

看书或手机的时候,必须拿远一点才看得清楚?

早上刚起床,总觉得眼睛干涩?

过马路的时候,眼角余光变窄了,看不见从身边经过的人和车?

50岁之后,眼睛不像以前那么好使,但情况似乎也没有糟糕到非就医不可的地步。

眼睛出现哪些情况该及早就医?本文以5个中年族群常见的疾病为例,剖析症状、成因。可以把这份眼睛小百科保存下来,下次怀疑眼睛不太对劲,可以对照看看是否符合相关情况。

50后常见的5大眼疾与自我检查

01老花眼

↑ 鲑鱼含有丰富的虾红素,常吃能抗氧化,延缓老花。

自我检查:看手机、书、报纸时会不自觉拿远一点,觉得这样比较舒服。或者,眼睛对焦速度变慢,以前能快速切换眼睛焦距,现在没办法瞬间看远又看近,就像相机镜头卡住,可能是老花眼。

成因:老花眼是眼睛正常的退化过程,但若用眼不当,比如长时间近距离看电脑,老花眼可能提早在30岁初期就会产生。

对策:多吃富含虾红素的食物,如虾子、鲑鱼、深红色藻类,并改善用眼习惯,避免长时间看剧、使用电脑。

02干眼症

↑ 干眼症不一定是缺水,也可能是缺油。缺油性干眼症患者补充人工泪液,需挑有“补油成分”的产品。

自我检查:眼睛干涩,眼睛好像有沙子、眨眼不舒服,或者吹到风容易流泪,早上起床眼睛刺痛等,都可能是干眼症。

原因:干眼症症状类型较多,不是每位干眼症患者,都会觉得眼睛干涩。可概分为下方3类。

(1)缺油性干眼症

缺油性干眼症,比较常发生在年轻人身上。

眨眼时,会分泌泪水,同时睫毛根部的眼睑腺也会分泌油脂,浮在泪水上层,避免泪水快速蒸发,保持眼睛水润。

长时间盯着电脑屏幕看,忘了眨眼睛;或者经常熬夜、爱吃油炸食物,油脂就会脏脏、浊浊的,间接影响到保护双眼湿润的效果。

对策:少吃油炸食品,保持眼部清洁。此外,市面上的人工泪液,多数只具补水成分,对付缺油性干眼症,应告知医生你需要有“补油成分”的人工泪液。

(2)缺水性干眼症

缺水性干眼症,通常都是身体机能老化造成。

50岁之后,身体分泌水量减少,眼睛也容易变得干涩。“女性更年期后,缺水症状更明显。”

或者,身体有免疫疾病,如干燥症,全身上下黏膜都很干,包括眼睛。若经常口干舌燥,可至医院抽血,检查是否有干燥症。

对策:若是年龄引起的退化,想让眼睛回到年轻状态有难度,但平常多吃深绿色、深红色蔬菜,有机会延缓症状发生。

(3)缺油又缺水的干眼症

如果天生体质容易出油,又没做好眼部清洁,致使眼睑发炎,加上年龄增长引起体内缺水,将导致缺油又缺水的干眼症。

对策:眼睑腺在睫毛根部,也就是平常画眼线的位置。多数人洗脸,通常不会特别清洁睫毛根部,眼睑容易发炎的人,可多热敷眼睛,并使用眼科专用产品,做好清洁。

03白内障

↑ 看东西变得模糊,如右图,可能是白内障,需及早就医检查。

自我检查:看东西变得很模糊,而且觉得眼前影像的颜色偏暗,如同一张旧照片。或者,白天怕太阳光,晚上又看不清楚,都可能是白内障引起的视力障碍。

原因:岁数愈大,眼睛接收到的阳光量愈多,水晶体变混浊、得白内障的机率也升高。此外,近视超过800度,也容易得白内障。

对策:白内障的形成原理是氧化作用,多吃抗氧化食物如深绿色蔬菜,外出做好防晒(预防紫外线),使用电脑等电子产品选择抗蓝光屏幕,能延缓水晶体老化。

04黄斑部病变

↑ 家具看起来变得扭曲,可能是黄斑部病变。

自我检查:遮住左眼或右眼,盯着一面小方格瓷砖墙,如果磁砖有点变形,可能是黄斑部病变。此外,视力逐渐减退或单眼视力急速恶化,也需留意。

原因:把眼睛比喻成数位相机,视网膜如同相机的感光元件,黄斑部位在视网膜中心。这个部位生病,都称为黄斑部病变,病变的原因很多,比较常见的是以下2种:

(1)黄斑部皱褶

黄斑部皱褶如同一张弯弯曲曲的底片,看东西时,物体会扭曲,可能只有单眼病变。

对策:过度晒太阳,或者眼睛曾受伤、动手术,可能造成黄斑部病变。平常除了小心保护眼睛,外出也要备妥遮阳的太阳眼镜。

(2)老年性黄斑部病变

老年性黄斑部病变又分干性、湿性2类。

干性老年性黄斑部病变,会使黄斑部产生沉积物,如同眼睛长出斑点,视力会慢慢退化。

湿性老年性黄斑部病变,则不只会产生沉积物,还会使黄斑部积水,导致视力在短时间内急遽下降。

对策:除了遗传,过度肥胖、长期抽烟,也可能导致老年性黄斑部病变,应避开这些危险因子。此外,吃深绿色蔬菜、蛋黄,或每天补充6到10毫克叶黄素,也是预防的方法。

05青光眼

↑ 开车、过马路时,如果你发现自己往前看,眼角余光看不到旁边的人、车,可能是青光眼。

自我检测:人、车从旁经过,你却看不见;或是经常撞到墙角,可能是青光眼的征兆。

原因:青光眼俗称“视力的小偷”,会从眼角余光开始影响视力,逐渐把视野变狭窄。若平常缺乏警觉心,发现时通常已是末期。

对策:青光眼的成因,遗传占多数,高度近视也占一部分。假设家族长辈患有青光眼,或你属于高度近视,要尽早定期、长期追踪,才能在症状初期,靠吃药、点眼药水等方式,减缓症状恶化。

有些眼睛疾病未必会让眼睛感觉到不舒服或疼痛,在初期可能只会以视力变差的情况呈现。此时,若前去配眼镜,验光师使用仪器检查后,告诉你眼睛有状况,建议先到眼科就诊,仔细检查眼睛出了什么问题。待眼科疗程结束后,再行验光与配镜,才能确保视力健康。

养出好眼力的8个生活习惯

年龄增长,虽然会导致眼睛的生理性退化,过度使用电子产品,也是造成视力退化常见的文明病。

专家指出:“电子产品中的蓝光,容易使眼睛氧化,伤害视神经。”

1. 在大太阳底下,佩戴具抗紫外线功能的墨镜。

2. 避免在光线不足的地方,或晃动的空间,如搭捷运时,看书、追剧、玩手机。

3. 使用电子产品时,屏幕贴抗蓝光装置,或戴抗蓝光眼镜。且屏幕的亮度,不要比周遭的光源高。

4. 看书或手机,距离至少30~40厘米,保持大约一个手臂长的距离,有助于眼睛放松。

5. 在干燥的环境,如冷气房,可放加湿器,预防眼睛干涩。

6. 看手机、看电脑避免连续超过1小时。少使用电子产品,可采用焦点转移法,找出生活中的其他乐趣,如爬山、插花、料理,比较容易成功。

7. 多吃深色蔬菜。

8. 每年安排一次视力检查,预防胜于治疗!

文章来源:FIFTY PLUS

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