气血不足：不是血虚？也不是疲劳，中医专家告诉你如何看舌辩证

经常听到身边的朋友动不动就说自己气血不足，之所以这样说的原因就是经常感觉劳累。对于经常忙碌与工作的人来说，出现容易疲劳显得理所当然。当是不是气血不足就应另当别论，因为疲劳与否与气血不足没有必然的联系。

气血是中医的概念，西医里只有血液的概念，没有气的概念。对于血的认识，从中医历代古籍的描述中来看，中西医几乎是一样的。而气是中医所独有的。舌象、脉象是中医的重要诊断手段。

那么，如何从舌象上来判断一个人是否是气血不足呢？

首先，从舌头的生理构造来说，舌头是一个包含众多微小血管的肌肉组织。其血流量异常丰富，而中医认为血液运行依靠气的推动，所谓气行则血行气停则血滞，所以从舌头的变化就能反映出气血的变化。

那么，当气血不足时，舌头上会出现哪些变化呢？

首先，在形态上，由于舌头上缺乏血液充盈，舌头会瘪软，立体感会减弱。因此，舌头会变得矮而胖大。此时看到的就是胖大舌。舌头胖大之后就难免与周围的牙齿产生挤压，日久就会再舌头的两边形成齿痕。此时看到的就是齿痕舌。

其次，在颜色上，由于舌头上缺乏血液充盈，而我们知道血液是红色的，因此气血不足时舌头上的血色就会减少，表现出淡粉红色，甚至淡白色。

因此，通过以上分析，我们就能知道气血不足时的典型舌象是舌淡粉或者淡白，胖大，甚至有齿痕。

或许有一些朋友对中医的舌象也有研究，认为这个舌象和脾虚的舌象很像。

的确是这样——中医认为脾为后天之本，人出生之后体内的气血来源均是由脾胃运化食物后所得。因此，当人体出现气血不足时，脾胃的运化功能一般都是低下的，也就是处于脾虚的状态。

那么，气血不足的其它常见症状有哪些呢？

气血不足时会有气短、乏力、易疲倦、语声低微、肢体麻木、唇色淡白、女性月经量少等表现。脸色上来看，如果是气不足较严重时就是萎黄色，而如果是血不足时就是苍白色。这个苍白色也是面部皮肤血液不充盈导致的。

如何补气血？

当你出现气血不足时，就应该考虑补气血了。日常生活当中，补气血最有名气的就是阿胶了，它是一种名贵药材，补血的效果尤其好。

另外，我们熟知的当归、参三七、白芍等补血效果都很强，而补气的例如党参、人参、黄芪、西洋参等，都可以用来煲汤使用。而作息上，应该注意劳逸结合，避免熬夜。运动上，应该注意避免高强度、剧烈的运动，以柔和的瑜伽、哑铃、慢跑等为主。而在中成药的选择上，归脾丸、十全大补丸等都是气血双补的最佳选择。