【饮水五大误区】

人渴了就要喝水，中国医促会健康饮用水专业委员会李复兴教授提醒广大市民，喝水不要踏入5大误区：

误区1：片面强调水中矿物质

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受市民喜爱。不少市民认为矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。

误区2：水越纯越好

不少人认为水越纯越好，事实上，长期饮用纯水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体体内有用的微量元素，从而降低人体免疫力，容易产生疾病。

注：人体体液是微碱性，纯净水呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将遭到破坏。长期饮用纯净水还会增加钙的流失，对老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇不宜长期饮用。

误区3：喝水仅为解渴

口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。绝大多数人低估了水的营养及保健功能，干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。

水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。只有让细胞喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身抵抗力和免疫力。

误区4：喝饮料等于喝了水

不少人喜欢把饮料当作饮用水，其实水和饮料在功能上并不能等同。饮料中含有糖和蛋白质，添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

误区5：医疗用水可以当饮用水

市场上一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，李复兴专家指出，严格的说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。