午睡也有性价比（内含催眠小技术）一定要收藏！
很多人有午睡的习惯，比如我，整个中午约一个半小时都是我酣畅淋漓的午睡，当然这得归功于我事业性质的单位，中午有大段时间可供你休憩。
大多数同事都会选择午睡，中国人自然养成的好习惯。而在生活节奏快速的巴黎，他们则认为午睡是懒惰的坏习惯，但因为近几年医疗科学的实验证明午睡是对人体健康有益处的习惯，是让人少得心血管疾病和癌症的补药。
因此他们也逐浙恢复被现代生活的快节奏冷落的午睡传统。睡午觉的名誉也得以慢慢恢复，不再被认为是懒人的行为了。
我个人心得是午睡也不宜过久，一般20分钟至半小时的深睡眠为最佳。令人欣喜的是我总会进入深睡眠状态，因为我会自我催眠，有同事午睡睡不着就听着我轻轻的打鼾声，很美妙的音符，甚至还说梦话。而且一睡就是长觉，花去了整整60分钟。
虽说醒来后感觉整个人神清气爽，但性价比却是不高的，因为有人可以利用午休听新闻、看报、听小说、游戏、听音乐、健身等等，也是不错的娱乐休闲，可我全用来午睡，这午觉未免太奢侈了点。
美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟中心主任戴维·丁格斯指出，午睡可分主动型和被动型两种。
如果一个人为了维持一天高质量的工作而有意识地休憩睡眠，即为主动型午睡。这种午睡可以补充额外的睡眠需求，对健康有很多益处。
而不小心打瞌睡则大多属于被动型，通常见于勤奋努力的白领和学生族，这种瞌睡也被视为缺乏毅力而保持清醒状态的表现。
被动午睡的时候人的大脑皮层兴奋中枢还是警醒着的，所以这种瞌睡让大脑得不到很好的休息，
长而久之则会让人的大脑出现缺氧情况。当然对健康并非有益，我回忆学生时期也有经常的瞌睡，那种瞌睡后醒来的感觉就是大脑迷迷糊糊，眼前昏朦一片，要过片刻才逐渐清醒过来，与如今的主动性午睡相比较，那可想而知是天南地北的差距啊。
因而主动性午睡大大提高了人体的自我休整状况，对身体有不可估量的益处。这种午睡往往只需半小时左右就足够了。如果要追求午睡性价比，那么精短而深层的主动性午睡就非你莫属了。
要想达到这样的效果我在这里可以先简单介绍几种自我催眠术，让各位关注我的好友都能够享受到轻松深层有效的午睡。
1、计算法。很多人常用数绵羊法来做自我催眠，实际上是错误的，数羊一只，二只，三只往上数越数大脑皮层越兴奋，反而睡不着。我现在教你的是做减法，当你闭上眼睛，全身肌肉放松，然后在脑海里从100开始减3往下数，即97、94、91、88、85、82、79、76、73、70等常常减到半途中就沉沉入睡了。
2、下台阶法。要采取舒服的姿势躺在床上，闭上眼睛，首先放松全身肌肉，从头部开始至脚部都一一地放松。此时你已经有些想睡了，为了加快加深入睡程度，你想象自己站在有二十级台阶的地方，然后你慢慢地开始往下走，每往下走一步，一边自我放松一边数台阶数，19,18,17...等往下走。等你走到底了，睡意朦胧中你就迷糊不清了。
3、扔石子法。前面步骤都一样，首先让自己全身心放松下来，接着在脑海中你可以想象自己轻松愉悦地漫步在美丽的湖畔边，手里握着十颗石子，往湖中央扔一颗，看着远处湖面泛起一层层涟漪又逐渐逐渐地散开来，湖面平静了你再扔一颗，又是一层一层涟漪一层层地散开，如此反复你不知不觉地就沉沉入睡了，手里还剩下不知几颗石子呢。
好，今天先介绍这些小技术给你们，都是满满的干货哦，小编自己也屡试不爽，有需要可以主动撩我哟。