睡觉补阳，吃饭补肾，聊天补肝，穿衣补肺！谁说养生复杂？

本文理论依据：《中医基础理论》、《中医养生学》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我跟你聊聊养生。

有人说，养生很复杂！我想说，养生其实很简单。任何把养生复杂化的宣教，都是不应该的。

接下来这几个，你要是真能做到了，你就很少有毛病。

第一，睡觉补阳。

睡觉为什么能补阳？我告诉你，睡觉能养阴。阴才能育阳。为什么很多人到了一定年纪，只要一宿睡不好，第二天就精力全无、什么都做不了、难受得不行？就是因为他在晚上没把阴养好，阳气不能从阴中孕化出来！还有，你看古代那些补阳的方剂里面，大部分都有补阴之品。这说明什么？古人知道，要想补阳，必须补阴。这是规律，谁都不可能改变。

睡觉的时候啊，尤其是夜半时分，阳气从肾中悄悄升发出来。这个时候怎么能让阳气更好地升发？很简单——认真睡觉，不去打扰阳气的升发。

所以我跟你说，咱普通百姓要想补阳，最直接的办法就是保证科学、充足、高质量的睡眠。你这辈子，如果睡觉好，不熬夜，那长寿是大概率事件。

第二，吃饭补肾。

吃饭就能补肾吗？对。你不用买补品，不用吃药材。好好吃饭就行了。

原因就是，我们吃的大米、谷物这类东西，其实都是蕴含着勃勃生机的。农作物的种子，你想想，能到最后长得那么高大、繁盛，靠的是什么？是它们的生生之机。那里面就含有阳气啊。我们老祖宗，经过千挑万选，把谷物作为食物，是有用意的。它们的生生之机，正应和了我们的肾啊！我们的肾，也是蕴含着原始精气和无限生机的。所以，你好好吃饭，吃主食，就是补肾。肾里面，含有生命的种子，因此用作物的种子，用谷物来养。

另外，我们吃进来的食物，经过运化，产生吸收了水谷精微。这个水谷精微，是要进入肾中，做肾精的补充的。所以，你好好吃饭，就是在补肾，

第三，聊天补肝。

怎么养肝啊？找一个知心的人，好好聊聊。话聊开了，你就畅快了，肝的气就舒畅了。

我们的肝，主疏泄，它喜欢条达，不喜欢郁闷、隐藏、憋屈。你生活当中这类事情多了，肝气郁滞了，接下来就是气滞，就是化火，甚至成瘀成毒。所以，你要及时把话说出来，找人聊。把肚子里的话说出来，你就好受了，肝才能畅快一点。否则，肝迟早憋坏。

正是这个道理，《黄帝内经》才讲，说“语为肝药”。女人一辈子以肝为本，所以她最受不了憋屈。你看看生活中的女人，爱唠叨。别怪她们。她们那是在疏肝呢。

第四，穿衣补肺。

什么叫做穿衣补肺啊？我告诉你，我们的肺，主皮毛。它是最容易受自然界风寒湿邪困扰的脏器。因为我们的皮肤直接和自然相通，那就意味着我们的肺直接和自然相通啊！风寒之邪，袭击肌表，使得风寒束肺，那就是在间接地伤我们的肺。为什么人着凉之后容易咳嗽？就是肌表受寒，肺气跟着宣降失常。

所以说，你要一年四季适时地增减衣物。多穿点，避风寒，这就能保肺气。这就是最简单的道理。我说明白了吧？

总之，你仔细想想，睡觉补阳，吃饭补肾，聊天补肝，穿衣补肺，养生就是这么简简单单的事情，一点都不复杂。对不对？关键是，我们得做到，长年累月、及时地做到。也就是说，把科学规范的生活方式，变成自己的习惯。这才是养生的根基啊。

好了。就说这么多吧。