如何预防肌少症？

（采访）中老年人如何通过饮食和锻炼，提前预防肌少症的发生？

其实所有的疾病，都是希望能够预防为主，而不是到已经发生了再去治疗，所以对于所有的人，不光是老年人群，我们都要注意，从年轻的时候，大概从三四十岁就要开始储存自己的肌肉。

可以多做一些锻炼，这个对所有的人，都是很需要的，因为现在普遍的运动量太少，所以平时就要增加一些，有氧运动，比如打球、跑步等等，或者是抗阻力运动，包括哑铃、弹力带、蹬车、游泳等等，这些都是非常好的运动，都能够帮助延缓肌肉的减少。

然后同时要合理的饮食，尤其是老年人，不要觉得什么都不敢吃，一定要有基本的主食摄入，充足的蛋白质摄入，然后才能够保证肌肉合成，既有原料，又能够有加工厂，能够达到维持肌肉功能的效果。