【汁法/单一饮食】汁法的9项配合细节（很重要）
让食物成为你的药物
让厨房成为你的药房
这是“自然疗法资讯”的第 060 期分享
作者 | 施慧
1、早餐只喝蔬果汁，或者生啃水果，中午之前不吃熟食
因为上午是身体新陈代谢最快的时间，要利用这段时间，好好的排出身体的累积毒素。
如果吃了熟食，身体就要去消化熟食，就没有力气再排毒和修复身体了。
2、保持好心情，宽容的对待一切
积极、乐观和宽容的心态，对于恢复很重要，遇到事情要宽容，不要计较太多，把一切事情都放下。
3、晚上10点睡觉，早晨7点起床
身体的深度修复，都是在深度睡眠之中完成的。要在10点上床睡觉，给身体修复的机会。
4、素食正餐配合
汁法推荐素食，能做到全素食最好（肉蛋奶都不吃），如果做不到，就要把荤食类的比例降到最低。
因为，肉食太多，是造成现代疾病高发的最大的原因之一，激素养殖的肉类，毒素残留太多了。也会造成胆固醇过高，增加身体的代谢压力。吃肉的身体，太疲惫了，没有力气去处理问题了。
饮食以少油少盐的饮食为主。
5、主食增加30%左右的杂粮
精制白米，白面和白糖，是很不健康的食物，营养不够。
在主食里增加30%左右的杂粮，比如糙米，燕麦，藜麦，全麦粉，薏米，小米，玉米，荞麦和各种豆子等全谷物食材。
杂粮比例也不能太高，太高了会增加肠胃负担。
6、增加富含欧米茄3的食物
均衡的脂肪酸摄入，对于大脑、神经系统、免疫系统、心脑血管和皮肤，都十分必要。需要比例合适的欧米茄3和欧米茄6。
而大家的饮食里面，普遍都是欧米茄3不足，请多吃亚麻籽、亚麻籽粉、亚麻籽油、紫苏油和奇亚籽等。
7、每天日晒30分钟以上，补充维生素D
充足的维生素D对于骨骼很重要，每天需要至少日晒15分钟，才能获取每天足够的维生素D。
因为维生素D，在食物里含量不高，通过日晒皮肤转化是最好的方式。
8、每天微汗运动30分钟
身体排毒需要经由淋巴液的流动，所以，运动有助于身体排出身体毒素。
建议每天运动30分钟，就能让全身的淋巴液流动起来，排出身体毒素。
9、定期全天单一饮食（全天喝汁）来给身体排毒
身体每天都在产生垃圾，需要定期清理，排毒。
可以根据自身情况，比如一个季度一次，7-10天的单一饮食来排毒。
也可以，1个月3-7天单一饮食，来给身体排毒。
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