长期喝纯净水对身体有害吗？

何为纯净水？纯净水是一种纯洁、干净、不含杂质或细菌的水，简称纯水或净水。纯净水最大的优点就是安全，溶解度强，能够有效促进人体的新陈代谢。也正是因为它的纯洁，江湖上对它的谣言层出不穷。

谣言一：纯净水会导致体内钙、镁等元素的流失。水虽然是人体中的重要组成部分，但它主要起着食物消化、营养输送、体温调节、新陈代谢等作用。但从未听说，人体需要依靠水来补充营养、补充钙镁等微量元素。生命活动所需的营养，大多来源于蔬菜、水果、肉类等食物。矿泉水中虽然含有钙、镁、钾、钠等微量元素，但每瓶水中的含量有限。市面上一瓶农夫山泉的钙含量为≥ 400 ug / 100 mL，换算下来，喝够4瓶水才能摄取到8毫克的钙，而这8毫克还不如你喝一口牛奶补充的钙量多。所以说，“纯净水会导致体内钙、镁等元素的流失”纯属无稽之谈。不管喝什么水，我们的主要目的在于补充水分，一切抛开总量只谈成分的言论都是耍流氓！

谣言二：纯净水会破坏人体的酸碱平衡。其实医学上并没有“酸性体质”这一说法，耳边说的人多了，于是越来越多的人相信，好像真有这么一回事。人体体液的pH值在7.35～7.45之间，从医学月角度出发，若该值低于7.35，人体将发生酸中毒。因此，人体并没有酸性和碱性之分。虽然纯净水的pH值在5～7之间，但人体体液的pH值受外界影响非常小，再加上肺、肾脏系统的共同调节，不会因为你喝纯净水而发生质的改变。所以说，长期饮用纯净水并不会导致体液越来越酸。

谣言三：纯净水会带走人体内的矿物质。一些造谣者秉持着武侠精神，凭着自己的一知半解，将纯净水赋予了奇妙的功能。在他们眼中，纯净水如同“刮骨水”一般，来你体内走一遭，钙、镁等元素通通被带走。这种造谣逻辑，我也是相当的佩服。我们人体每时每刻都在进行着新陈代谢，根据能量守恒定律，你吸收一些营养，势必要排出一些废物，在这个过程中，一些微量元素会随着废物从体内流失。所以说，纯净水并不会带走人体内的矿物质，智商上的锅可别让人家纯净水给你背！

看到这里，大家对纯净水有一个清楚的认识了吧。其实，重要的不是你喝什么水，而是你喝没喝足水！在保证水质干净清洁的情况下，不管喝纯净水、矿泉水还是白开水，目的只有一个，那就是为身体及时补充水分！