叉友十万个为什么系列：前叉术后踝泵练习的详解

前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。

踝泵运动可谓是前叉术后的第一个康复练习了，不管是从叉友群得知，还是医生的医嘱，大家都明白踝泵练习的重要性。

顾名思义，踝泵就是通过脚踝的动作，使下肢肌肉起到像泵一样的作用，促进下肢血液和淋巴循环，进而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成，同时也有助于预防肌肉萎缩和踝关节僵硬。

听起来很简单是吧...

那么问题来了...

你知道踝泵除了前后勾腿还能怎么做吗？

你知道踝泵每天多少次多长时间合理吗？

你知道踝泵练习什么姿势最有效吗？

你知道踝泵什么时候不适合做吗？

...

你

你...

还觉得简单吗...

叉友十万个为什么系列继续开讲，本次重启心动力吴徽章老师为我们详细讲解了踝泵练习的一些注意事项和重点内容，仔细学习大家一定会受益匪浅的哟~

注：本视频意在讲解踝泵练习的细节，不作为线上指导意见，具体康复还应以康复师或医生的指导为准。