视频 | 7个动作预防膝关节损伤，保护前交叉韧带

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视频女主角曾经是美国国家足球队的一员，在经历了ACL损伤、重建手术之后，与康复师为大家带来的膝关节前交叉韧带损伤的训练视频。

视频为英文，大部分应该能看懂，不过这里解释一下一些训练的组数以及次数的英文：

3sets * 10 reps

代表一共三组，每组十次，中间休息时间可以自己定。

这里一定有很多人会咨询，术后多久能做这些动作？

如果一定要说的话，会分很多细节，比如你手术类型是什么，是否包括半月板的手术，术前康复怎么样，术后康复怎么样等等，确实每个人对应的时间点是不一样的，但是如果说一个安全的期限来训练，叉哥觉得半年之后做这些训练应该都没问题。

谨慎的同学应该与医生或是康复师沟通~