德然养生：失眠，则失先天能

​古人云“一夜不眠，百日难补。” 睡眠，是生命修复和自我疗愈的先天本能。失眠，即“睡不好”，则失先天能，不得了，健康和生活都不会好。所以德然养生“修德养性，净心正性”，结果便是“心净性正，睡眠英雄”。什么是睡眠英雄，想睡就睡，躺下就着，睡得安安静静，如同婴儿。事实上，良好睡眠的前提是活得好，“活得好，自然睡得好”，这表明“子午流注”的生活，快乐的生活，即“活得好”，就睡得好。

中国睡眠研究会曾发布的一项数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。也就是说大多数人需要学习修行“好好生活和好好休息”，以免误入“活不好就睡不好，睡不好就活不好，睡不好加活不好，身体健康越来越糟糕”的恶性循环。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。所以，大部分人出现以上问题，是缺觉，缺乏良好的睡眠，缺“睡得好”，不是缺营养。而事实上，现代人生活富裕应该不缺营养，主要问题是过食、偏食造成的营养过度和偏激及其不平衡。至于“五行饮食”就更谈不上了！

我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有“睡得好”。

你的睡眠如何？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。

好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？

• 上床后10-20分钟入睡；
• 睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；
• 夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
• 早晨醒来精力充沛，无疲劳感；
• 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下：

小穴位解决失眠问题

“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”失眠的危害如此之多，除了老老实实“修德养性净心正性”，和好好生活，好好学习，好好工作外，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

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位置

手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

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按神门穴的作用与好处

1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。

3、治疗高血压。

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

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方法

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15~20分钟即可，对于缓解失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。

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穴位疗法及注意事项

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。